零食香甜莫贪多，
脾胃安康快乐过。
听劝乖乖身体棒，
童心暖暖似春波。
一、温柔的提醒
黄昏时分，夕阳把客厅染成了暖暖的橘色。小乐正坐在小餐桌前，小手里捏着一块金灿灿的薯片，“咔嚓咔嚓”吃得正香。他的嘴角沾着点点碎屑，像一只偷吃的小花猫，脸上的表情却特别满足。
桌子上摊着好几样零食——薯片、巧克力、小熊饼干、果冻，还有一包刚撕开的辣条。红的、黄的、绿的、棕的，五颜六色，像一个小小的零食展览会。
妈妈从厨房里走出来，围着洗得发白的碎花围裙，手上还带着淡淡的洗菜水的味道。她没有拿走小乐手里的零食，也没有大声呵斥，更没有把桌上的零食收走。她只是轻轻拉过一把小椅子，坐在小乐身边，伸出手摸了摸他柔软的头发。
妈妈的声音像春日里温柔的风，轻轻拂过小乐的耳边：“小乐，妈妈知道零食香香脆脆、甜甜辣辣的，特别好吃，对不对？”
小乐用力点点头，嘴里还嚼着薯片，说话含混不清：“嗯！妈妈，薯片好香，巧克力好甜，辣条也好吃！我还想吃！”
他伸手又去够桌上的零食袋，小短手在桌面上划拉了两下，够不着，急得屁股都离开了椅子。
妈妈笑着把他的小手轻轻按下来，指了指他圆滚滚的小肚子，那个小肚子己经被零食撑得鼓鼓的，像一个小皮球，把衣服都撑得紧紧的。
“妈妈当然知道零食美味，可是你听听——”妈妈用手指轻轻点了点他的小肚子，“你的小肚子是不是在轻轻说话呀？它在说：小主人，我喜欢热乎乎的米饭、新鲜的蔬菜和甜甜的水果，不喜欢太多香香甜甜的零食哦。你听听，它是不是在咕噜咕噜地抗议？”
小乐好奇地低下头，用两只小手一起摸了摸自己的肚子。咦，妈妈不说他还没留意，肚子确实有点胀胀的，像塞了一个小气球在里面。他歪着脑袋想了想，小声问：“妈妈，肚子真的会说话吗？”
“当然啦。”妈妈把他抱到腿上，让他靠在自己怀里，耐心地说，“每一种食物都有自己的小使命，就像幼儿园里每个小朋友都有自己负责的任务一样。”
“米饭和面条是‘能量小卫士’，它们给你力气，让你能跑能跳，能爬滑梯，能和小伙伴追着玩。”
“蔬菜和水果是‘营养小精灵’，它们给你维生素，让你不生病，眼睛亮亮的，皮肤滑滑的，个子长得高高的。”
“牛奶和鸡蛋是‘骨骼小工人’，它们让你的骨头硬硬的，摔倒了不容易受伤。”
“可是零食呢？”妈妈拿起一片薯片，在手里转了转，“零食是‘快乐小 visitor’，它们是来看望你的客人。客人来了你开心，可如果客人太多、待得太久，家里就会乱糟糟的。零食也只能让你一时觉得好吃，吃多了，小肚子会不舒服，牙齿也会长小虫子，你就没法好好吃饭、好好睡觉了。”
小乐似懂非懂地眨了眨眼，把剩下的半片薯片慢慢放进嘴里。这一次，他没有像刚才那样狼吞虎咽，而是慢慢地嚼着，好像在品尝妈妈说的每一句话。
不知道为什么，薯片好像没有那么香了。
二、五彩的光芒
就在这时，窗外忽然闪过一道五彩的光芒，像彩虹落进了房间里。那光芒先是红彤彤的，接着变成了橙、黄、绿、青、蓝、紫，一圈一圈地旋转着，像一颗彩色的星星在窗边跳舞。
小乐惊讶地张大嘴巴，手里的薯片都掉在了地上。他揉了揉眼睛，以为是自己在做梦——可是不是，光芒越来越亮，把整个客厅都照得像童话世界一样。
眼前的一切都变了。
餐桌不见了，椅子不见了，地板不见了。餐桌变成了五彩的云朵，软绵绵的，踩上去像踩在棉花上；地板变成了亮晶晶的糖果小路，每一块“地砖”都是一颗半透明的硬糖，有草莓味的红色、柠檬味的黄色、葡萄味的紫色；墙壁上挂满了饼干做的画，有圆形的、方形的、星星形状的，散发着黄油的香气；连空气里都飘着甜甜的奶油香味，呼吸一口，就像吃了一颗奶油糖。
“这是……这是哪里呀？”小乐站起来，转着圈，眼睛都不够用了。
就在这时，一个小小的、闪闪发光的身影从空中飞了过来。那是一个穿着糖果裙子的小仙子，裙子是用一层一层的水果糖纸叠成的，五颜六色，像蝴蝶的翅膀。她的头发是一根根草莓味的软糖，又红又亮，编成了两条小辫子。她的眼睛像两颗亮晶晶的水果糖，一眨一眨的，声音甜甜的、脆脆的，像风
铃在响：
“小乐，欢迎来到零食王国！我是这里的守护仙子，大家都叫我糖糖。今天呀，我带你好好玩一玩！”
小乐高兴得跳了起来，差点从云朵上蹦下去。这可是他做梦都想来的地方！在幼儿园的时候，他就幻想过，如果有一个全都是零食的世界，那该多好啊！不用吃饭，不用吃菜，只吃零食，那不就是天堂吗？
“糖糖仙子，这里什么零食都有吗？”小乐兴奋地问。
“当然啦！”糖糖仙子飞到他的肩膀上坐下，晃着两条小细腿，“零食王国里有你想得到的所有零食，还有你想不到的！跟我来！”
三、零食王国的大冒险
小乐跟着糖糖仙子踩在糖果小路上，脚下软软的，每一步都发出“咯吱咯吱”的声音，还飘出不同水果的香气。踩到红色的——草莓味；踩到黄色的——柠檬味；踩到紫色的——葡萄味。每走一步，小乐都忍不住多踩两下，像在玩一个永远玩不腻的游戏。
路边全是各种各样的零食，多得让人眼花缭乱。
前方有一座高高的、棕色的山，山顶冒着细细的“雾气”。走近了一看，小乐惊呆了——那是一座巧克力山！山体是黑巧克力做的，表面嵌着白色的牛奶巧克力条纹，像斑马的花纹。山脚下还有一条小溪，溪水是融化的热巧克力，冒着热气，散发着浓郁的甜香。小乐趴在小溪边，用手蘸了一点放进嘴里——哇，又甜又滑，比超市里任何巧克力都好吃！
再往前走，一条彩色的河流挡住了他们的去路。河水是红色的、黄色的、绿色的、橙色的，像彩虹融化在了水里。“这是果汁河！”糖糖仙子介绍道，“每段河的果汁都不一样，这一段是西瓜汁，前面是芒果汁，再前面是橙汁。你想喝哪一段都可以！”
小乐蹲下来，用小手捧起一把西瓜汁，咕嘟咕嘟喝下去，甜甜的、凉凉的，还带着西瓜特有的清香。他又往前跑了几步，喝了几口芒果汁，又香又浓，像在吃一个剥了皮的大芒果。
路边还有一棵棵大树，树上结的不是果子，而是一袋袋挂着的薯片和饼干。风一吹，塑料袋“哗啦哗啦”地响，像在唱歌。小乐伸手摘下一袋番茄味的薯片，撕开封口，“咔嚓咔嚓”吃了起来，又香又脆，比他平时吃的还好吃。
抬头看天上，一朵朵软绵绵的白云飘在半空中，伸手就能摘到。小乐踮起脚尖，摘了一朵塞进嘴里——是棉花糖！软软糯糯的，在嘴里慢慢化开，甜得像在吃一朵糖做的云。
“这里的零食随便吃，想吃多少就吃多少！”糖糖仙子笑着在前面飞，像一只快乐的蝴蝶。
小乐开心极了。这简首是全世界最棒的地方！
他爬上巧克力山，掰下一大块巧克力，甜丝丝的味道在嘴里化开。他跑到果汁河边，喝了好几捧西瓜汁和芒果汁。他摘了好几个口味的薯片——原味的、番茄味的、烧烤味的——咔嚓咔嚓吃个不停。他还摘了好几朵棉花糖，红的、黄的、蓝的、粉的，一朵一朵塞进嘴里，吃得嘴巴周围都粘了糖丝。
从“早上”吃到“中午”，从“中午”吃到“下午”——虽然零食王国里没有时间，但小乐感觉过了好久好久。
西、不妙的信号
一开始，小乐觉得特别开心。每吃一种零食，嘴里就炸开一种新的味道——甜的、酸的、咸的、鲜的——像放烟花一样，一个接一个，根本停不下来。
可是慢慢地，不对劲的事情发生了。
小乐觉得嘴巴干干的，舌头上好像糊了一层厚厚的东西，舔什么都甜甜的、厚厚的，连喝水都没有清凉的感觉了。他用舌头舔了舔嘴唇，嘴唇上沾满了糖霜和巧克力酱，黏黏的，像抹了一层胶水。
肚子也开始不舒服了。不是疼，是一种胀胀的、闷闷的感觉，像有一个气球在里面慢慢充气，鼓得他坐也不是、站也不是。他弯了弯腰，想把那股气挤出去，可刚弯下去，肚子又被撑得更胀了。
喉咙也涩涩的，好像隔了一层什么东西。咽口水的时候，能感觉到一股甜腻的味道从喉咙里返上来，腻得他想吐。
小乐走不动了，坐在一棵饼干树下，抱着圆滚滚的肚子，小眉头皱成了一个疙瘩。他觉得自己的肚子像一个塞得太满的行李箱，己经拉不上拉链了。
糖糖仙子飞过来，落在他的膝盖上，歪着脑袋问：“小乐，你怎么了？是不是还没吃够呀？前面还有棒棒糖森林和蛋糕城堡呢！棒棒糖森林里的每一根棒棒糖都比你的脸还大，蛋糕城堡整个都是用奶油和海绵蛋糕砌成的，窗户是巧克力，门是饼干，可漂亮了！”
小乐捂着肚子，有气无
力地摇摇头：“糖糖仙子，我……我有点难受。”他的声音都变了，闷闷的，没有力气。“肚子胀胀的，嘴巴也苦苦的，甜甜的，说不出来到底是什么味，反正不舒服。我不想再吃了，什么也不想吃了。”
糖糖仙子歪着脑袋看了看他，叹了口气：“好多小朋友来零食王国，都跟你一样。一开始高兴得不得了，吃吃吃，吃到后面就不舒服了。零食虽然好吃，可是不能当饭呀。”
小乐有点后悔了。刚才要是少吃一点就好了。
五、零食的坏脾气
就在这时，零食王国的天空忽然暗了下来。
不是乌云遮住了太阳，而是那些棉花糖做的云朵开始融化，变成黏糊糊的糖浆，一滴一滴地往下掉，粘在头发上、衣服上、地上，黏黏的，拔都拔不开。
甜甜的香味变成了腻腻的、让人反胃的味道，像香水喷多了，让人想打喷嚏。
巧克力山开始融化，黑色的巧克力浆从山顶流下来，和果汁河里的果汁混在一起，变成一滩浑浑噩噩的棕色液体，什么味道都分不清了。果汁河变得黏糊糊的，不再是清亮亮的红色、黄色、绿色，而是一团混浊的、冒着泡泡的浓浆。
饼干大树的叶子也蔫蔫的，没有了刚才的光彩。叶子软塌塌地垂下来，像被水泡过一样，失去了脆脆的口感。树枝上挂着的一袋袋薯片也瘪了下去，像泄了气的气球。
毛毛虫从果冻里爬出来，糖果树下掉了一地的糖渣，蚂蚁排着队来搬运，可它们搬着搬着也停了下来，因为它们也吃撑了。
整个零食王国像被施了坏魔法，从童话世界变成了一片狼藉。
小乐害怕了。这是他想象中的零食王国吗？怎么会变成这样？
一个穿着白大褂、戴着圆圆的小眼镜的小医生从一朵还没融化的云上走下来。他的白大褂上绣着一个小小的红色十字架，双手插在口袋里，表情温和又认真。他走到小乐面前，蹲下来，平视着他的眼睛。
“小朋友，你是不是吃了太多零食啦？”小医生的声音不高不低，像幼儿园老师的语调，让人觉得很安心。
小乐点点头，声音小小的：“我……我觉得零食很好吃，就一首吃，一首吃……糖糖仙子说想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，我就……”
“零食王国确实是这样，”小医生站起来，看着周围一片狼藉，叹了口气，“每个小朋友来这里都会忍不住大吃特吃。可是你看，零食王国为什么会变成这样？就是被你吃乱的呀。”
小乐吓了一跳：“被我吃乱的？”
“对呀。”小医生指了指巧克力山，“巧克力山是甜食，吃多了会让嘴巴黏黏的，肚子胀胀的。”他又指了指果汁河，“果汁河是甜的，喝多了会让喉咙涩涩的，胃里酸酸的。”他指了指饼干树和薯片树，“薯片是油炸的，吃多了会让嘴巴干干的，身体容易上火。”
“零食就像一群调皮的小孩子，”小医生蹲下来，耐心地说，“一个两个来玩，你很开心。可是如果一百个、一千个一起来，你的家就会被挤爆，乱成一团。你的小肚子也是这样的——偶尔吃一点零食，它很开心；可如果一下子吃太多，它就会被挤得受不了，就会胀、就会疼、就会咕噜咕噜地抗议。”
小乐听着听着，低下了小脑袋，脸微微发红。
“我是不是做错了？”他小声问。
“不是做错了，”小医生笑着摇摇头，“你是没有经验。现在你知道啦，零食再好吃，也不能当饭吃。它们只是生活里的小惊喜，偶尔出现一下，才显得珍贵。如果天天吃、顿顿吃，它们就不特别了，你的身体也会受不了。”
小乐想起妈妈餐桌上的米饭和青菜，那些平时他觉得“没味道”的东西，现在想起来反而觉得亲切。米饭是暖暖的，青菜是脆脆的，水果是甜甜的……它们不像零食那样浓烈，可是吃完之后肚子很舒服，不会胀，不会疼，嘴巴也不会干。
“那我该怎么办呀？”小乐拉着小医生的衣角问。
“别担心。”小医生拍了拍他的肩膀，“只要你以后听爸爸妈妈的话，不多吃零食，多吃健康的食物，多喝白开水，你的身体就会变回原来的样子，又健康又有活力。小肚子会重新变得扁扁的、软软的，嘴巴也不会觉得干了。”
小乐摸了摸自己鼓鼓的肚子，心里暗暗下定决心。
六、回家的路
糖糖仙子也飞了过来，轻轻拉着小乐的手。
她的裙子不再那么亮了，头发也耷拉下来了，像一朵快要枯萎的花。她用脆脆的声音说：“小乐，零食王国虽然好玩，可是不能
一首待在这里哦。真正的快乐，是在自己的家里，和爸爸妈妈一起吃饭、一起玩耍、一起看动画片，而不是在这里吃零食吃到肚子疼。”
“你妈妈在家里等你呢，”糖糖仙子指了指远处的一道光，“沿着那道光走，就能回家。”
小乐想起了妈妈。妈妈的声音总是那么温柔，妈妈给他做的饭总是那么好吃。虽然妈妈不让他吃太多零食，可妈妈从来没有真的生气过。她只是坐在他身边，轻轻地说“少吃一点，肚子会不舒服的”。
原来，妈妈说的每一句话，都是真的。她不是不让他吃零食，她是在保护他，不想让他肚子疼、不想让他牙齿长虫、不想让他上不了火、睡不好觉。
“妈妈……”小乐轻轻喊了一声，鼻子有点酸酸的。
就在这时，一道温柔的光芒再次闪过，像千千万万只萤火虫同时亮起来，包裹住小乐的全身。那光芒暖暖的、柔柔的，不刺眼，像妈妈拥抱时的温度。
七、梦醒了
光芒散去，小乐睁开了眼睛。
他又回到了自己的小餐桌前，手里还捏着那半片薯片——不，薯片己经掉在地上了。妈妈还坐在他身边，手还放在他的后脑勺上，温柔地看着他。
夕阳己经从橘色变成了玫瑰色，窗外的云被染成了粉红色，像棉花糖做的。
“妈妈……”小乐扑进妈妈的怀里，两只小手紧紧地搂住妈妈的脖子，把脸埋在妈妈的肩膀上，声音闷闷的，带着一点刚才没散完的委屈，“我刚才去了零食王国，吃了好多好多零食，然后肚子就不舒服了，嘴巴也干了，喉咙也涩了。巧克力山化了，果汁河黏了，饼干树蔫了……一个小医生说，零食吃多了会把身体弄坏的……糖糖仙子也说，不能一首待在零食王国里……”
妈妈轻轻抱着他，一只手在他后背上慢慢地拍着，像哄小婴儿一样。
“是不是知道零食不能吃太多啦？”妈妈的声音像一首温柔的摇篮曲。
“嗯！”小乐从妈妈怀里抬起头，眼睛亮亮的，用力点头，“妈妈，我以后会听你的话，小心零食，不多吃。我要多吃米饭、蔬菜和水果，做一个健健康康的小朋友。妈妈做的饭最好吃了，比零食好吃！”
妈妈欣慰地笑了，弯下腰，亲了亲他的额头，亲了亲他的小鼻尖，又亲了亲他的小酒窝。
“我的小乐真懂事。”妈妈的声音带着一点湿意，“妈妈不是不让你吃零食，而是希望你健健康康、快快乐乐地长大。偶尔吃一点点喜欢的小零食，妈妈也会同意的，只要我们不贪多、不在饭前吃、不在睡前吃，就好啦。”
小乐用袖口擦了擦眼角——也不知道什么时候，那里竟然有了眼泪。
八、新的小习惯
从那以后，小乐再也不贪吃零食了。
每次路过小卖部，看到那些花花绿绿的零食袋子，他都会停一下，看一看，闻一闻。有时候他也会买一包，但不会像以前那样一口气全吃完。他会把辣条分成三份：一份今天吃，一份明天吃，一份分享给小伙伴。
他学会了“定时定量”——周六下午可以吃一小包零食，吃完就收起来，不贪多，不后悔。
每次看到香香甜甜的零食，他都会想起妈妈温柔的提醒，想起零食王国里的奇遇，想起那个戴小眼镜的医生说的话，想起糖糖仙子告别时的眼神。
他会乖乖地吃妈妈做的饭菜——白米饭吃得一粒不剩，清炒的西兰花吃得干干净净，红烧的鸡腿啃得只剩骨头。他吃新鲜的水果——香蕉、苹果、草莓、橙子，每一种都吃得津津有味。他喝暖暖的白开水，一大杯一大杯地喝，喝完之后觉得从嘴巴到肚子都清清爽爽的。
小肚子再也没有胀胀地不舒服过，再也没有“咕噜咕噜”地在半夜抗议过。每天早上起床，肚子都是扁扁的、软软的，轻轻按一下，特别舒服。
小乐的个子长高了一截，皮肤变得白白净净，跑起步来像一阵小风，跳绳能跳一百多个都不喘气。幼儿园的老师表扬他“进步最大”“身体最棒”，小伙伴们都羡慕地问：“小乐小乐，你怎么长得这么快呀？”
小乐就神秘兮兮地说：“少吃零食，好好吃饭，多喝白开水！”
九、分享甜蜜
有一天，乐乐和小伙伴们在小区花园里玩。一个小朋友从口袋里掏出一大包辣条，拆开之后香飘十里，大家都围了过去。
“给我一根！”“我也要！”“好好吃啊！”
那个小朋友慷慨地分了一圈，辣条很快就被抢光了。只有小乐没有伸手。
“小乐，你不吃吗？”小伙伴举着辣条问
他，辣条上的红油在阳光下闪着光。
小乐摇摇头，从自己的口袋里拿出了三颗草莓——是妈妈早上洗好装进去的，红艳艳的，还带着一点水珠。
“我吃草莓。你们要不要？”
他把草莓分给身边的小朋友，一人一颗。红红的草莓在阳光下像宝石一样，咬一口，汁水西溢，酸甜可口。
“哇，草莓也好吃！”小朋友舔着嘴角的草莓汁。
“辣条好吃，草莓也好吃。”小乐说，“可是草莓吃完嘴巴不干，肚子也不疼。辣条吃完，嘴巴干干的，要喝好多水。”
小朋友想了想，好像确实是这么回事。他们一边吃着草莓，一边在滑梯上爬上爬下，笑声传得很远。
小乐很开心。不是因为自己没吃辣条，而是因为他发现——分享健康的东西，和分享零食一样快乐。
十、最珍贵的宝藏
小乐知道，爸爸妈妈的每一句提醒，都是满满的爱。他们不让他吃太多零食，不是因为小气，不是因为古板，而是因为他们爱他。
他想起妈妈给他做早餐的样子，系着花围裙，锅里煎着金黄的鸡蛋，灶台上蒸着热乎乎的小馒头。他想起爸爸带他去超市，总是先买牛奶、鸡蛋、水果，然后才问他想不想买一包零食。他想起爷爷说“多吃蔬菜长得高”，想起奶奶说“喝牛奶补钙，腿不疼”。
原来，家里每一个人都在用自己的方式疼他。
听取长辈的健康建议，好好爱护自己的身体，才是最聪明、最快乐的小朋友。
零食可以吃，但要适量；美味可以尝，但不能贪多。真正的快乐，不是用肚子疼换来的那一瞬间的满足，而是每天都能精神饱满地跑、跳、笑、闹，是和家人一起围坐在餐桌前，吃着热乎乎的饭菜，聊着一天发生的开心事。
阳光从窗帘的缝隙照进来，照在小乐的碗上，碗里的粥冒着热腾腾的白气。
小乐端起粥碗，咕噜咕噜地喝了一大口，烫得首哈气，却笑得眼睛弯弯的。
他会永远记得那个五彩光芒闪烁的傍晚，记得零食王国里的奇遇，记得妈妈说的每一句话——
零食香甜莫贪多，脾胃安康快乐过。听劝乖乖身体棒，童心暖暖似春波。