小小肠胃护身躯，
垃圾难排苦自趋。
清淡三餐常养护，
安康快乐乐无虞。
一、身体王国里的肠肠家族
在很远很远的地方，有一个神奇又热闹的身体王国。这个王国没有城墙，没有城门，却住着成千上万的小精灵、小卫士和勤劳的小工人。王国的国王是聪明的大脑，宰相是机灵的心脏，而王国里最辛苦、最忙碌、最默默无闻的大功臣，就是住在肚子里的肠肠家族。
肠肠家族分为两大家族——长长的小肠先生和胖胖的大肠伯伯。他们长得弯弯曲曲，像一条铺满柔软绒毛的彩虹隧道，又像一条勤劳不息的运输河流。小肠先生瘦瘦长长，负责把好吃的营养一点一点吸收起来，送给全身的小细胞；大肠伯伯圆圆胖胖，负责把没用的垃圾、废物整理干净，送出身体王国。
在小肠先生的隧道壁上，长满了密密麻麻、像天鹅绒一样的细小绒毛。这些绒毛是身体王国里最厉害的“营养吸收器”。当食物变成糊糊从这里经过，绒毛们就像无数只小手掌，把蛋白质、维生素、矿物质等营养抓住，送进血液里，再运到全身各处。
在大肠伯伯的深处，住着一位位肠道小卫士。他们长得圆圆的、白白的，像一颗颗可爱的小珍珠，专门负责保护肠道、打扫卫生、消灭坏细菌。他们蹦蹦跳跳，工作起来又轻快又开心。
小肠先生和大肠伯伯每天都在默默地工作，不分白天黑夜，不喊累、不抱怨，只为了让身体王国里的每一个居民都能健健康康、充满力气。
二、爱吃垃圾食品的乐乐
身体王国里住着一个名叫乐乐的小男孩。他今年七岁，活泼好动，跑起来像一阵小风，笑起来声音脆脆的，像摇响了一串小铃铛。可是最近，乐乐有一个不太好的小习惯——特别爱吃垃圾食品。
只要一放学，乐乐的眼睛就会首勾勾地盯着小卖部。红彤彤的辣条、油滋滋的炸鸡腿、甜得发腻的彩色糖果、脆生生的薯片、冰得刺骨的碳酸饮料……花花绿绿的包装，香喷喷的味道，像一群看不见的小妖精，朝他招手。
“给我一包辣条！”“再来一包薯片！”“还要一瓶可乐！”
乐乐把钱往柜台上一拍，心满意足地抱着零食回家。一到家，他就窝在沙发上，“咔嚓咔嚓”地吃起薯片，“咕嘟咕嘟”地灌可乐，辣条一根接一根往嘴里塞，红油沾了满嘴。
妈妈常常皱着眉头，从厨房探出头来：“乐乐，少吃点这些垃圾食品，肚子会不舒服的。肠肠们给你清理垃圾可辛苦啦！”
可乐乐总是摆摆手，满不在乎地说：“没事没事，我肚子大，装得下！”
他甚至拍了拍自己的小肚子，发出“嘭嘭”的闷响，像在拍一面小鼓。
他不知道，他每吃一口垃圾食品，身体王国里的肠肠家族，就会掀起一场巨大的灾难。
三、垃圾风暴来袭
这天傍晚，乐乐一边看电视里的动画片，一边抱着一大包薯片“咔嚓咔嚓”地吃，又灌下了一大杯冰汽水。冰冰凉凉、甜丝丝的汽水冲进肚子，和油腻的薯片混在一起，肚子里“咕噜咕噜”响了几声。乐乐只觉得有点胀胀的，却没放在心上，换了个姿势继续吃。
而在身体王国深处，肠肠家族的工作区，己经乱成了一团。
“哎呀！好油啊！滑死我了！”“救命！这些黏糊糊的东西是什么呀！”“太重了！我搬不动啦！”
原本干干净净、整整齐齐的肠道小路，此刻被一层厚厚的、油腻腻的黑色垃圾覆盖了。这些垃圾，就是乐乐吃下去的薯片、炸鸡、糖果和饮料经过消化后变成的残渣。它们又油又黏、又硬又干，像一块块黑乎乎的石头，又像一罐被打翻的沥青，堵在肠道的每一个角落。
小肠先生急得额头冒汗，他的绒毛上沾满了油腻的污渍。原本那些绒毛像柔软的水草，在水里轻轻飘动，轻松地抓住营养；现在却像被胶水粘住了，一根根倒伏下去，再也抓不住任何东西。他轻快蠕动的身体变得又沉又重，每动一下都要费好大的力气。
他喘着粗气，冲身边的大肠伯伯喊道：“大肠伯伯，你快看！今天的垃圾也太多了！我们根本处理不完！我的绒毛都被黏住了！”
大肠伯伯挺着圆滚滚的肚子，累得满头大汗，像一座快要喷发的小火山。原本他轻松就能推动的废物，现在像一座座小山，堵在路中间，一动也不动。他用尽全力往前挤，肚子鼓得像个气球，青筋都暴出来了，可垃圾山只移动了指甲盖大小的一点点。
他叹了口气，擦擦汗：“唉，这些都是小主人吃
的垃圾食品闹的！又油又甜又咸，把我们的肠道公路全都堵死了！你看这些辣条渣，像小钉子一样扎人；薯片的碎屑，像刀片一样锋利；还有那些糖浆，黏得像胶水！”
在肠肠家族身边，肠道小卫士们一个个愁眉苦脸。平时他们蹦蹦跳跳，拿着小抹布和小扫把，工作轻松又愉快。可现在，小卫士们有的被油腻粘住了脚，用力拔都拔不出来；有的被垃圾压住了身子，只露出一个小脑袋；有的累得趴在地上，喘着粗气，怎么都站不起来。
一个名叫洁洁的小卫士，抹了抹脸上的黑灰，委屈地说：“以前小主人吃米饭、蔬菜、水果的时候，我们打扫起来可轻松了！那些营养香香软软，垃圾也干干净净，一冲就走。可现在……这些垃圾又臭又脏，糖分黏糊糊地粘在墙上，我们擦都擦不掉！”
另一个名叫康康的小卫士，正使劲推着一块又硬又黑的垃圾块，小脸憋得通红，腿都在发抖：“太重了……我推不动……肠道公路快被堵死啦！再这样下去，营养送不出去，垃圾排不出去，整个身体王国就要出大事了！”
肠肠们不停地蠕动、努力、挣扎，可垃圾实在太多了。
垃圾越堆越高，越堵越死。油腻裹着糖分，糖分缠着残渣，把肠道这条蜿蜒的小路堵得严严实实，密不透风。像一场特大暴雪封住了山路，又像无数辆汽车在高速路上连环追尾。
小肠先生吸收不到干净的营养，全身的细胞宝宝们都饿得哇哇大哭，纷纷发出求救信号：“我们要吃饭！我们要营养！”
大肠伯伯排不走堆积的废物，坏细菌趁机跑了出来，在垃圾堆里开起了狂欢派对。它们大口大口地吃着糖分和油脂，开心地繁殖，还放出臭臭的气体。
肚子里开始胀气，“咕噜咕噜”“噗噗通通”，像有无数个小气泡在乱撞，又像有人在小肚子里放了一串小鞭炮。
乐乐觉得肚子闷闷的、胀胀的，像塞了一个沉甸甸的沙袋。有时候还会隐隐作痛，像有什么东西在里面敲敲打打。上厕所也变得特别困难，坐在马桶上半天也拉不出来，小脸都憋红了。
他皱着小脸，捂着肚子跑去厨房找妈妈：“妈妈，我肚子好难受……又胀又闷，还拉不出来。”
妈妈心疼地摸了摸他的肚子，感觉硬邦邦的，像个小西瓜。她蹲下来，看着乐乐的眼睛，温柔又认真地说：“乐乐，你看，乱吃垃圾食品，肠道宝宝都在抗议啦！它们每天辛辛苦苦帮你清理垃圾，你却总给它们送最难打扫的‘麻烦’，它们当然会累坏呀。肚子胀、拉不出来，就是肠道在告诉你：小主人，垃圾太多啦，我们堵车啦！”
乐乐似懂非懂地点点头，心里有点不是滋味。
西、深夜的紧急会议
那天晚上，乐乐睡着了。月光透过窗户，温柔地照在他的小床上，像给房间披上了一层银色的轻纱。乐乐翻了个身，怀里抱着小恐龙玩偶，嘴角还有一点点没擦干净的薯片碎屑。
而在他的身体王国里，一场紧急会议正在召开。
小肠先生站在最前面，身体还在微微发抖，声音虚弱却十分坚定：“各位肠道小卫士，各位勤劳的伙伴们！小主人这段时间吃了太多垃圾食品，我们的王国己经被垃圾包围了！绒毛倒伏，营养吸收不进来；通道堵塞，垃圾排不出去。如果我们不赶紧大扫除，身体王国就会生病，小主人就会越来越不舒服！我们不能放弃！”
大肠伯伯也鼓起精神，拍了拍圆滚滚的肚子，发出“嘭嘭”的响声：“对！我们是最勤劳的肠肠！再脏再累，我们也要把垃圾清理干净！让肠道公路重新变通畅！我们要让小肠先生的绒毛重新站起来，要让小卫士们重新露出笑脸！”
小卫士们一听，全都振作起来。原本累倒的，互相搀扶着站了起来；被粘住的，大家齐心协力把他们从油腻里拔出来。大家握紧小小的拳头，异口同声地喊：“大扫除！大扫除！保护肠道！保护小主人！”
声音在肠道王国里回荡，像一阵振奋人心的鼓声。
五、轰轰烈烈的大扫除
于是，一场轰轰烈烈、温暖又辛苦的大扫除开始了。
小肠先生慢慢地、温柔地蠕动着身体，像一条巨大的毛毛虫在努力前行。他不敢太快，因为每动一下，那些倒伏的绒毛都会被牵拉，又酸又痛，像有人在扯他的头发。可他一想到小主人能健康快乐，就咬牙坚持着。他一边蠕动，一边轻轻晃动，把粘在绒毛上的油污一点点抖下来。
大肠伯伯使出全身的力气，用他那厚实的肠壁向前挤压，像一个大大的活塞，把堵在路口的垃圾小山慢慢推散、推软。他的肚子胀得
像气球，每推一下都“呼哧呼哧”地喘着粗气，可他心里只有一个念头：不能放弃，不能让垃圾伤害小主人。
肠道小卫士们分成了好几个小队，各司其职：
清洁小队：拿着小小的抹布和扫把，一点一点地擦去肠道壁上的油腻。那些油污又黏又黑，像刷了一层厚厚的油漆。擦一遍不干净，就擦两遍、三遍、十遍。小卫士们的手都磨红了，腰都酸了，可他们没有一个人停下。他们一边擦一边唱：“洗刷刷，洗刷刷，擦掉油污亮晶晶；洗刷刷，洗刷刷，还我肠道粉嫩嫩！”
搬运小队：最辛苦的队伍！他们齐心协力，推着一块块沉重的垃圾往前走。有的在前面拉，用绳子套在垃圾上，弓着腰，一步一步往前拽；有的在后面推，双手撑在垃圾上，脸憋得通红，小短腿蹬得笔首；有的在旁边抬，搬起垃圾的边角，减轻大家的负担。大家喊着整齐的口号：“一二一！加油！一二一！前进！”再重的垃圾，在团结的力量面前，也慢慢开始移动了。
加油小队：在旁边不停地鼓励大家，挥舞着小旗子，喊着“加油加油”。他们还负责给累坏的伙伴们递上“水分泉水”——也就是乐乐睡梦中偶尔喝下的白开水。每当温水流过肠道，就像下了一场清新的小雨，垃圾变软了，油污变滑了，大家的工作也轻松了一点。“有水啦！有水啦！大家再加把劲！”
坏细菌们看到肠肠们和小卫士们这么努力，吓得瑟瑟发抖。它们本来在垃圾堆里又吃又喝，快活得像在度假，现在只能抱头鼠窜，想躲进更深的褶皱里藏起来。可清洁小队一边打扫，一边把坏细菌一个个抓出来，拎着它们的衣领，扔进“废物通道”，赶出肠道家园。
六、水的神奇力量
渐渐地，乐乐在睡梦中翻了个身，觉得有点口渴。他迷迷糊糊地睁开眼，看见床头柜上放着一杯妈妈准备好的温水。他端起杯子，“咕嘟咕嘟”喝了好几口，然后倒头又睡了。
清澈的白开水像一条温柔的小河，“哗啦啦——哗啦啦——”地流进肠道王国。水是肠道最好的朋友！
原本又干又硬的残渣，被水一泡，变得软软的，像泡发的海绵；原本粘在墙上的油污，被水一冲，轻松地脱落下来，顺着水流向下游漂去。
“太好了！有水帮忙了！”清洁小队的欢呼声此起彼伏。
搬运小队的压力也减轻了，因为垃圾变软、变小，推起来不再那么费力。大家原本像在搬水泥袋，现在像在推海绵块，轻松了一大截。
水分还帮助小肠先生的绒毛慢慢舒展开来。那些倒伏了一整天的绒毛，喝足了水，像被从睡梦中叫醒的小草，一根一根重新站了起来，恢复了柔软的弹性。
“我的绒毛站起来了！我又可以吸收营养啦！”小肠先生激动得声音都颤抖了。
加油小队的队员们抱在一起，又跳又笑。
七、天亮时的胜利
天快亮的时候，这场超辛苦、超伟大的大扫除，终于结束了！
肠道公路重新变得干干净净、畅通无阻。弯弯曲曲的隧道像刚擦过的镜子，闪着健康的光泽。
小肠先生的绒毛恢复了粉嫩，像一片整齐的麦田，在微风中轻轻摆动。营养吸收工作又顺利开始了，那些饿了一整天的细胞宝宝们终于吃上了早饭——“营养送来了！太好吃了！”
大肠伯伯舒坦地呼出一口长气，堆积了好久的废物终于被整整齐齐地送到出口，等待着被排出体外。他的肚子不再胀，不再闷，变回了柔软舒服的样子。
肠道小卫士们在干净的肠道里蹦蹦跳跳，唱起了胜利的歌：“我们胜利了！我们胜利了！肠道干净了！小主人舒服了！”
坏细菌们全都被赶跑了，一个不剩。干净的环境里，再也没有它们的容身之处。
乐乐一觉醒来，伸了个大大的懒腰，觉得浑身轻松。他摸了摸自己的肚子——咦？不胀了，不闷了，也不疼了。肚子又变得软软的、平平的，像一块揉好的面团。
“奇怪，昨天还那么难受，睡一觉就好啦！”乐乐惊喜地从床上跳起来。
妈妈端着早餐走进来，笑眯眯地说：“那是因为你的肠肠们连夜给你做大扫除啦。它们可辛苦啦，你可要谢谢它们。”
乐乐摸了摸肚子，轻声说：“谢谢你们，肠肠们。”
八、乐乐的转变
妈妈把早餐放在桌上：热腾腾的小米粥，金黄金黄的，散发着谷物的清香；软软的蒸鸡蛋，嫩得像布丁，用勺子一碰就会轻轻抖动；一小碟清炒的小青菜，绿油油的，脆生生的；还有几块红彤彤的苹果，散发着甜丝丝的果香。
“乐乐，你看，这些才是肠道宝宝最喜欢的食物呀！”妈妈坐在乐乐对面，耐心地给他解释，“小米粥暖暖的，能滋润肠道壁；蔬菜里有很多膳食纤维，像小扫把一样，能帮肠道打扫卫生，让垃圾快点儿排出去；水果里有维生素，能让小卫士们更有力气；白开水就更不用说啦，是最好的肠道清洁工！”
乐乐看着盘子里健康又美味的早餐，又想起了昨天夜里那场辛苦的大扫除。肠肠们那么累、那么努力，就为了让他舒服一点。而他呢？却总给它们喂辣条、薯片、炸鸡、可乐……那些又油又黏又甜又咸的垃圾食品。
乐乐的眼眶有点红了。他夹起一筷子青菜，放进嘴里，嚼了嚼。
“妈妈，青菜也挺好吃的嘛。”他小声说，“我以前怎么没觉得？”
妈妈笑了：“那是因为你的味蕾被垃圾食品宠坏了。慢慢来，多吃几次，你就会发现天然食物的味道才是最好的。”
乐乐大口大口地吃完了早餐，喝光了满满一杯温水，还把苹果啃得只剩下核。他拍了拍肚子，这一次不是“嘭嘭”的闷响，而是轻轻的、柔柔的声响。
“妈妈，我以后再也不乱吃垃圾食品了。”乐乐认真地看着妈妈，“我要好好爱护我的肠肠们。它们太辛苦了。”
妈妈摸了摸他的头，眼睛亮亮的：“我们乐乐长大了。”
九、身体王国的新生
从那天起，乐乐像变了一个人。
他不再缠着大人买辣条、炸鸡、薯片和甜饮料。路过小卖部的时候，那些花花绿绿的零食袋子还在，香味还是一样的浓，可乐乐只是看一眼，摇摇头，就走过去了。
放学回家，他会主动倒一杯白开水，“咕嘟咕嘟”地喝。
吃饭的时候，他不再挑食。以前最不爱吃的青菜，现在吃得特别香。他还学会了用筷子夹豆角、啃玉米，每顿饭都要吃一小碗粗粮。
妈妈问他：“乐乐，你不馋那些零食了吗？”
乐乐想了想，说：“馋还是有点馋，但我不想让肠肠们再做大扫除了。它们那么累，我心疼。”
有一次，幼儿园搞活动，每个小朋友带一包零食去分享。别的小朋友带的都是辣条、薯片、糖果，乐乐带了一袋洗好的小番茄和一盒切好的苹果。
小朋友问他：“你怎么不带辣条呀？”
乐乐说：“辣条对肠肠不好。我带的小番茄和苹果，又好吃又健康，你们尝尝。”
几个小朋友尝了，都说“小番茄酸酸甜甜的真好吃”。乐乐很开心，他发现自己分享健康的东西，也一样受欢迎。
十、肠肠们的悄悄话
在乐乐温暖的身体王国里，肠肠家族又恢复了往日的轻松和快乐。
小肠先生每天轻快地蠕动，绒毛像随风摆动的麦浪，把营养一份一份地吸收进来，再打包发往全身各处。他不紧不慢，不急不躁，工作得像在跳舞。
大肠伯伯顺畅地运送垃圾，再也没有被堵过。废物们整整齐齐地排着队，像听话的小学生，一个接一个地离开肠道，一点也不让人操心。
肠道小卫士们每天开开心心，拿着小扫把在干净的肠道里巡逻。没有油腻可擦，没有垃圾山可搬，他们的工作变得轻松极了。坏细菌再也没有机会作乱，因为干净的环境不适合它们生存。
有一天，肠肠们开了一个小小的庆祝会。小肠先生举着一滴“营养液”当美酒，大肠伯伯拿着一个“废物球”当道具，小卫士们在旁边又唱又跳。
“小主人真的变了！”洁洁小卫士开心地转着圈。
“是啊，他再也没给我们送那些恶心的垃圾了。”康康小卫士叉着腰，骄傲地说。
小肠先生感慨地说：“我们在身体王国里默默工作，小主人其实看不见我们，也听不见我们说话。可他用自己的行动，表达了对我们的爱护。这才是最让我们感动的。”
大肠伯伯点点头：“所以呀，我们更要好好工作，好好保护小主人的身体！让他长高、长壮、变聪明！”
十一、给小朋友的话
乐乐的身体越来越棒了。他的脸色红润，眼睛明亮，跑起步来像一阵小风，跳绳能跳一百多个，上课注意力集中，再也不像以前那样动不动就肚子疼、没精神。最重要的是，他上厕所特别规律，每天早上一次，轻轻松松，再也不用坐在马桶上“嗯嗯啊啊”地使劲了。
妈妈带他去体检，医生阿姨看着各项指标，笑眯眯地说：“乐乐的身体非常健康！继续保持！”
乐乐高兴得跳了起来。他在心里悄悄对肠肠们说：“谢谢你们，肠肠家
族！你们辛苦了！”
小朋友们，我们的肚子里，都住着勤劳的肠肠家族。小肠先生和大肠伯伯每天不辞辛劳地工作，把小主人需要的营养吸收进来，把不需要的垃圾排出去。还有一群可爱的肠道小卫士，时刻保护着肠道不被坏细菌侵袭。
如果我们总吃垃圾食品——辣条、薯片、炸鸡、糖果、可乐——那些又油又黏又甜又咸的垃圾就会像暴风雪一样，堵住肠道小路，糊住小肠绒毛，累坏小卫士们。我们的肚子就会胀、会痛、会闷，上厕所会变得困难，整个人都没有精神。
只有少吃垃圾食品，多吃蔬菜、水果、粗粮、清淡的饭菜，多喝白开水，肠肠们才能轻轻松松地工作，我们的身体才能健健康康、舒舒服服。
乐乐的大扫除故事告诉我们：爱护肠肠，就是爱护自己。
从今天起，让我们一起做肠肠们的好朋友吧！
小小肠胃护身躯，垃圾难排苦自趋。清淡三餐常养护，安康快乐乐无虞。