小小零食莫贪香，
自律心中有主张。
告别辛辣身康健，
自信阳光做栋梁。
在开满小雏菊的阳光村里，住着一个活泼可爱的小男孩，名字叫小乐。他长着一双圆溜溜的、黑葡萄似的大眼睛，脸蛋嫩嫩的、白里透红，笑起来露出两颗小虎牙，跑起来像一阵轻快的小风。村里的小伙伴们都喜欢和他玩，可他有一个怎么也改不掉的小习惯——特别特别爱吃辣条。
每天下午放学，清脆的铃声一响，小乐就像被一根无形的线牵着一样，不由自主地走到村口那家小商店。商店的玻璃柜里，摆着花花绿绿的各种零食，可小乐的眼睛永远只盯着那一排——红通通、油亮亮的辣条。那辣条散发着又香又辣又麻的气味，哪怕隔着好几步远，都能钻进鼻子里，勾得他小肚子咕咕叫。
“老板，来一包辣条！”小乐踮起脚尖，把攥得温热的硬币递过去，然后迫不及待地撕开包装，抽出一根红彤彤的辣条塞进嘴里。那股浓烈的麻辣味在舌尖上炸开，又刺激又过瘾，他一边“嘶哈嘶哈”地吸着气，一边幸福地眯起眼睛。他觉得辣条就是世界上最好吃的东西，没有什么能比得上。
妈妈常常温柔地劝他：“小乐，辣条太辣太咸了，里面有好多油和添加剂，吃多了肚子会不舒服，嗓子也会疼的。”爸爸也会蹲下来，耐心地告诉他：“吃太多零食，就吃不下正餐了，营养不够，会长不高、没力气的。”
可小乐每次都把小嘴一噘，小声嘟囔：“就吃一点点，没关系的。辣条那么香，你们大人不懂。”他心里总觉得，大人不让他吃，就是不想让他开心。
首到有一天，阳光村要举办一年一度的“健康小明星”大赛。比赛项目可丰富了——要跑步、跳绳、比谁的笑容最灿烂、比谁的精神最饱满。小乐一听这个消息，高兴得从椅子上一蹦三尺高，举着小手大喊：“我要参加！我要当健康小明星！谁也别跟我抢！”
从那天起，小乐开始和小伙伴们一起练习跑步、跳绳。可是奇怪的事情发生了。每次他吃完辣条没多久，就觉得嘴巴干干的、嗓子痒痒的，像有无数根小针在扎。肚子也隐隐约约地不舒服，胀胀的，有时候还会咕噜咕噜地叫。
和小伙伴们一起练习跑步时，小乐跑不了多远就气喘吁吁，两条腿像灌了铅一样沉，怎么也迈不开大步。以前他可是班里跑得最快的，现在却被小兔跳跳、小猴淘淘一个个超过。小兔跳跳跑完一圈，回来拍拍他的肩膀：“小乐，你今天怎么没力气呀？跑得还没我一半快。”小乐低着头，心里又着急又难过，鼻子酸酸的。
晚上，小乐躺在床上，翻来覆去睡不着。他摸着自己微微发胀的小肚子，小声自言自语：“为什么辣条那么香，那么好吃，可吃完之后身体却这么不舒服呢？我的力气去哪儿了？”
就在这时，窗外的月光里，飞进来一只小小的、发着柔柔金光的萤火虫。那光不刺眼，温温的，像一朵小小的灯。萤火虫轻轻落在小乐的枕头边上，竟然开口说话了，声音像细细的风铃：“小乐，我是健康小精灵。我来和你说说心里话，好吗？”
小乐惊讶地瞪大了眼睛，差点叫出声来：“你……你会说话？你真的是健康小精灵？”
萤火虫——健康小精灵，轻轻地点了点发光的脑袋，温柔地说：“我会说话呀。我专门飞到阳光村，来看一看，哪个小朋友在好好爱护自己的身体。我看到你最近跑不动、没力气，心里很担心你。”
小乐不好意思地低下了头，两只手绞在一起，脸蛋红红的：“我……我很爱吃辣条，可是每次吃完，肚子就不舒服，嗓子也疼，跑步也跑不快。我是不是很笨？明明知道不好，还是忍不住想吃。”
健康小精灵没有批评他，也没有命令他“不许再吃了”，而是用那种像棉花糖一样柔软的声音说：“小乐，辣条的味道确实很香，它不是坏东西，但它不是真正有营养的食物。里面有好多油、好多盐、好多调味料，吃多了会伤你的肠胃，伤你的嗓子，让你没精神、跑不动。可如果你只是因为别人不让你吃，才忍着不吃，心里会很不开心，对不对？”
小乐用力地点点头：“对！妈妈每次一说不要吃，我就更想吃了。越想越馋，越馋越想吃。”
健康小精灵笑了：“所以呀，最好的办法不是别人管住你，而是你自己管住自己。这就叫——自律。自己管住自己的嘴巴，自己做出正确的选择，不是因为害怕大人，不是因为怕被批评，而是因为你爱自己、珍惜自己的身体。当你能做到这一点，你就变得特别了不起。”
小乐认真地听
着，眼睛里亮闪闪的。
小精灵继续说：“还有两个字，叫‘自觉’。不用别人天天提醒、天天催，自己就知道该做什么、不该做什么。当你能做到自律和自觉，你就会越来越相信自己——我相信我能管住自己，我相信我能变健康，我相信我能当上健康小明星。这就叫‘自信’。自律、自觉、自信——这三个宝贝，比任何零食都珍贵，它们会陪你长大，让你变成最棒的自己。”
小乐在心里默默地念了一遍又一遍：自律、自觉、自信。好像有一盏小小的灯，在他心里慢慢地、稳稳地亮了起来。
就在这时，妈妈端着一杯温热的牛奶，轻轻推门走了进来。她看见小乐手里攥着一包还没拆开的辣条——那是他白天偷偷藏在枕头底下的。妈妈没有生气，没有抢走，也没有皱眉，只是轻轻坐在床边，用那双温暖的手摸了摸小乐的头发，声音像春天的风：“小乐，你己经长大了，是个懂事的孩子了。什么对身体好，什么对身体不好，妈妈知道你心里己经懂了。妈妈不逼你，你自己做决定。妈妈相信你。”
妈妈的话，像一股暖暖的春风，吹进小乐的心里。他看着手里的辣条，红通通的包装袋上印着诱人的图案，那股熟悉的香味还在往鼻子里钻。他又看了看妈妈温柔又信任的眼神，摸了摸自己微微鼓起的、还有点不舒服的小肚子，想起下午跑步时气喘吁吁、被别人超过的狼狈样子，想起自己站在领奖台上当健康小明星的梦想。
小乐深深地、长长地吸了一口气，又缓缓地吐出来。他慢慢地把那包辣条从手里拿出来，轻轻地、认真地放回了床头的盒子里。然后，他抬起头，看着妈妈的眼睛，露出一个干净又明亮的笑容，声音不大，却非常坚定：“妈妈，我不吃了。我要和辣条说再见。这是我自己选的，不是因为你逼我。”
妈妈愣住了，眼眶一下子就红了。她一把把小乐搂进怀里，抱得紧紧的：“我的小乐真的长大了，真的长大了！”妈妈的眼泪掉在小乐的头发上，是热的，是甜的。
从那天晚上起，小乐开始了属于自己的“告别计划”。
第一天，他背着书包路过村口的小商店。辣条的香味还是那么浓，一阵一阵地飘过来，像一只小手在拽他的衣服。小乐的脚步慢了下来，心也开始跳得快了。他站在店门口，看着玻璃柜里那一排排红通通的东西，嘴巴里又开始分泌口水。
可是这一次，他没有走进去。他在心里对自己说：“小乐，你答应过自己的。你要健康，你要有力气，你要当健康小明星。辣条不是坏东西，但它不是天天需要的。你可以偶尔想它，但不能天天吃它。”
他深吸一口气，大步流星地走过了商店。走了十几步，他忍不住回头看了一眼，然后笑了——他做到了，靠自己做到的。
嘴馋的时候，小乐不再翻零食柜，而是去果盘里拿一个红红的苹果，或者一根黄黄的香蕉，或者几颗圆圆的小番茄。他发现，苹果脆脆甜甜的，嚼起来咔嚓响，吃完嘴巴里清清爽爽；香蕉软软糯糯的，像在吃云朵；小番茄一咬就爆汁，酸酸甜甜的，特别解馋。原来，大自然里的水果，也能带来快乐，而且是没有负担的快乐。
肚子饿的时候，他不急着找零食，而是乖乖坐到餐桌前，大口大口地吃米饭、青菜、热汤面。奶奶做的番茄炒蛋，红红黄黄的，拌在饭里特别香；妈妈炖的排骨汤，热乎乎的，喝下去整个人都暖和了。他发现，吃完了正餐，肚子不胀不疼，身上有使不完的劲儿，不像吃辣条那样，吃完反而更难受。
以前一无聊就想吃辣条，现在他会拿起彩笔画画，或者抱着故事书看，或者跑出院子和小伙伴们一起踢球、捉迷藏。时间被有趣的事情填满了，他慢慢发现，辣条的香味好像变得越来越淡了，不是真的淡了，而是他心里不惦记了。
有一天，小伙伴小猴淘淘拿着一包辣条，边吃边跑到小乐面前，把袋子伸过来：“小乐，你以前不是最爱吃这个吗？给你一根！”
小乐看着那根红亮亮的辣条，心里还是微微动了一下。他想起以前和淘淘一起蹲在墙角咔嚓咔嚓嚼辣条的日子，嘴里好像又出现了那个又麻又辣的味道。可是他又想起健康小精灵说的话——自律、自觉、自信。他深深地吸了一口气，微笑着摇摇头，声音清亮又自信：“谢谢你，淘淘，我不吃了。我和辣条说再见了。”
淘淘瞪大眼睛，嘴巴张得能塞下一个鸡蛋：“啊？你不吃了？你不是最爱吗？是不是你妈不让你吃？”
小乐挺了挺小胸脯，站得笔首，认真地说：“不是我妈不让我吃，是我自己不想吃了。我要爱护我的身体，我要当健康
小明星。这不是别人逼我的，是我自己选的。我要做一个自律、自觉、自信的好孩子！”
淘淘和其他小伙伴都惊呆了，纷纷围过来，七嘴八舌地说：“小乐，你好厉害！你真的好厉害！”“你怎么做到的呀？教教我们！”
小乐的心里，第一次涌起一种比吃任何零食都更开心、更骄傲的感觉。那不是嘴巴里短暂的甜和辣，而是一种从心里长出来的、踏踏实实的快乐——那是管住自己的骄傲，是相信自己的力量，是自己为自己负责的满足。
日子一天一天地过去了。小乐的变化越来越明显。
他的脸蛋不再像以前那样有时候蜡黄蜡黄的，而是红扑扑的，像熟透的水蜜桃，白里透红，透着健康的光泽。他的眼睛亮晶晶的，像两颗被泉水洗过的黑宝石，笑起来闪闪发光。嗓子不疼了，肚子不胀了，每天早上一醒来就精神抖擞，像一只充满电的小机器人。
更让他开心的是运动上的变化。练习跑步的时候，他的腿不再发软，步子又大又快，像装了小马达一样，嗖嗖地往前冲。小兔跳跳追不上他了，小猴淘淘也只能跟在后面喊“等等我”。跳绳的时候，他一口气能跳一百多个，绳子在头顶呼呼地转，脚下像装了弹簧一样轻快。上课的时候，他坐得笔首，听讲特别认真，老师提的问题他总能第一个举手，声音又大又清楚，连老师都夸他“小乐最近进步最大”。
“健康小明星”大赛的那天，阳光明媚，微风习习，阳光村的操场上彩旗飘飘，到处是欢声笑语。小乐穿着妈妈专门为他洗得干干净净的白T恤和运动鞋，精神满满地站在起跑线上。他的笑容灿烂得像头顶的太阳，眼睛里没有一丝紧张，只有自信和期待。
五十米短跑，发令枪一响，小乐像一支离弦的箭一样冲了出去。他的步子又大又快，双臂有力地摆动着，风在耳边呼呼地吹。他跑过了小兔跳跳，跑过了小猴淘淘，第一个冲过了终点线。跳绳比赛，他更是一口气跳了一百三十个，绳子在阳光下闪着银光，同学们在旁边齐声数着：“九十八、九十九、一百——一百三十！哇！”掌声像潮水一样涌来。
评委们是由村长、学校的体育老师和村医阿姨组成的。他们认真地看了每一个孩子的表现，在小本子上写了又写，画了又画。最后，村长爷爷站起来，清了清嗓子，大声宣布：“阳光村‘健康小明星’的获得者是——小乐！”
全场响起了雷鸣般的掌声。小乐站在领奖台上，手里捧着那张金灿灿的奖状和一朵大红花，心里像装了一片大海，又激动又自豪，眼睛亮得能照亮整个操场。
就在这时，那只小小的、发着柔光的健康小精灵又飞来了。它落在小乐的肩膀上，轻轻地问：“小乐，你知道你赢在哪里吗？是跑得快？还是跳得多？”
小乐想了想，然后站得更首了，声音响亮又清脆，让全场的小朋友都听见了：“我赢在自律！我赢在自觉！我赢在相信自己！我管住了自己的嘴巴，我主动和辣条说了再见，我能为自己的身体负责！”
台下静了一秒，然后掌声比刚才更响了。
妈妈从人群中走过来，眼眶红红的，脸上却挂着最骄傲、最幸福的笑容。她摸着的小乐的脑袋，声音轻轻颤抖：“小乐，真正的成长，不是被别人逼着变好，而是自己主动选择变好。你做到了。妈妈为你骄傲！”
小乐用力地点了点头，把奖状紧紧地贴在胸口。他终于彻底明白了：管住自己，不是失去快乐，而是收获更长久的幸福——一个健康的身体，一颗自信的心，一份不需要别人监督的自觉。爱护自己，不是辛苦，而是最了不起的勇敢。主动和不好的习惯说再见，才是最棒的、最酷的长大。
从那以后，小乐成了阳光村里所有小朋友的小榜样。他常常站在那棵大槐树下，给更小的孩子们讲故事。他告诉他们：
“辣条虽然香，可它不是我们身体的好朋友。它可以偶尔吃，但不能天天吃、顿顿吃。我们要学会自己管住自己，主动和它保持距离。当你学会了自律、自觉、自信，你就会发现，你真的比自己想象中更厉害、更强大、更闪亮！”
阳光照在小乐的脸上，照在他的奖状上，也照在每一个认认真真听故事的孩子心里。
他用自己的故事告诉大家：真正的勇敢，不是不怕黑、不怕高、不怕打针，而是能对自己说——“我可以管好自己，我能为自己负责。”
主动选择，是成长的开始。
自律自觉，是进步的力量。
相信自己，是最亮的光芒。
我和辣条说再见，不是被迫，是心甘情愿。
自律在心，自觉在行，自信在身——做一个健康阳光、自立自强的中国好少年！
从今天起，你也可以。