第580章可怕的焦虑症(第1/2页)
大白狗的味道可以代替顾风在身边的感觉，从而产生一种安全感。
但这样是有上限的，用多了就迟钝了。
她需要的是别的什么……一种能够让她主动调动起来的稳定机制，而不是一直被动地靠外部的东西撑着。
苏羽盘起腿，开始认真思考。
医生之前说过一些事情。
认知重构、正念、行为激活……她在本子上记了不少这些专业词汇。
但是理论就是理论，在情绪激动的时候，这些词语就变成了空洞无物的东西，知道这些方法但是没有力气去实践。
她需要的是更加具体的东西。
或者，是一个行动。
让她能在情绪刚刚开始涌上来的时候，立刻执行的动作。
不能等情绪积满了再找出口，必须在它刚刚冒头的时候，就截住它！
苏羽想了想。
或许她应该在产生焦虑之后，去做一些事情？
就是需要集中精力去做，但是不用动脑子的事情。
比如做做手工？
不对，那很麻烦，而且没有材料。
要不然画画？
她以前学过一些，但是很久没有练习了，也不知道该从哪里开始。
再不然就下厨？
苏羽把目光转向了厨房。
她直直看了好一会儿都没有移开视线。
做饭。
对，她会做饭。
这是她目前能够做的，也是她唯一擅长的事情。
尽管她的厨艺已经很好了，顾风每次吃她做的菜都会夸奖她，但是……
想了想，她又摇了摇头。
“不对。”
如果只是为了提升厨艺，意义不大。
她目前的水平已经可以满足日常生活的需求了，再往上提升的话，边际效益就会越来越低。
而且她所需要的并不是烹饪技巧，而是可以分散注意力的方法。
除了做饭，她还能做什么呢？
要么去运动？
但她的身体状况不适合剧烈运动，一个人在家做运动，反而会更加孤独。
想来想去，好像也就只有做菜这一个选项了。
苏羽咬了下自己的嘴唇。
算了，做就做呗。
至少能让她暂时不去想那些乱七八糟的事情。
她站起身，走向厨房。
打开冰箱门之后，一阵冷气迎面扑来。
苏羽打了一个寒战，但是还是认真的检查起里面的食材来。
冰箱里面还有白菜，胡萝卜，西红柿等蔬菜。
冷冻层里有一小块猪肉，还有半袋虾仁。
调料架上放着酱油，醋，盐，糖等调料。
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苏羽把冰箱门关上后，开始考虑自己接下来要做什么。
她想了想，决定做一道糖醋排骨。
顾风喜欢吃甜口的，糖醋排骨合他的胃口。
但是排骨没有。
苏羽皱了下眉头，又打开冰箱看了看。
那就做糖醋里脊吧。
用猪肉代替排骨，切成长条状，裹上淀粉炸一下，再淋上糖醋汁。
嗯，可行。
她从冰箱里拿出那块猪肉，放在砧板上。
然后去水槽边洗手。
打开水龙头，冷水冲到手上。
苏羽搓了搓手，又冲了一下，才把水龙头关掉。
回到砧板前拿起菜刀。
刀刃在灯光照射之下发出冷冷的光芒，一看就相当的锋利。
苏羽拿刀把肉切开。
一刀，两刀，三刀。
她做的很慢，很小心。
但是手突然开始发抖！
苏羽明确的感觉到了自己的手指在微微发颤。
这可不是因为寒冷，这是由于紧张。
焦虑的感觉并没有因为她的行动而减少，反而更加严重了。
她开始觉得胸闷，呼吸急促。
根据医嘱，苏羽停了下来，深呼吸了几次。
但是没用。
那种感觉仍然存在，并且越来越强烈。
她低下头看着砧板上切了一半的肉块，努力让自己集中注意力。
继续切下去。
一刀，两刀……
刀锋切过肉的时候发出了很轻的声音。
但是她的手还在发抖，而且越抖越厉害。
不行！
为了安全，苏羽赶紧把菜刀放回原处，然后扶着灶台闭上了眼睛。
这是焦虑症状加重的表现。
如果不加以控制的话，情况会越来越糟。
她决定使用医生教给她的呼吸方法。
吸气，数到四。
憋气数到四。
呼气，数到四。
再憋气的话，数到四。
循环。
苏羽按照上面的方法做了几遍。
胸口的闷感稍微好了一点，但是手还是在发抖。
她睁开眼睛，盯着砧板上切了一半的肉块。
还是继续吧。
不可以停止。
一旦停下来，那些负面情绪就会涌上来，把她淹没。
苏羽咬着牙又拿起菜刀。
她告诉自己，做好这道菜就可以了。
做完这道菜之后，风哥回来就可以吃了。
他一定会很高兴的！