咸辣莫多口不伤，
唇润喉清体自康。
多饮清泉蔬果鲜，
无忧整天乐洋洋。
一、神奇的口腔王国
在很远很远的地方，有一个神奇又热闹的地方，它的名字叫口腔王国。
这个王国不大，但里面的居民可不少。有小小的牙齿士兵，整整齐齐地排着队伍，像一排排白色的小卫士；有柔软的嘴唇卫士，一上一下，守护着王国的入口；有勤劳的舌头大臣，灵活地扭来扭去，品尝着进进出出的各种味道；还有一群忙碌的口水小精灵，它们负责冲刷食物残渣，让王国保持干净清爽。
口腔王国连接着一个超级大城堡，那就是小朋友乐乐的身体。
乐乐今年六岁，是个活泼又贪吃的小男孩。他胖乎乎的脸蛋上，长着一双圆溜溜的大眼睛，笑起来还有两个深深的小酒窝。他最喜欢做的事情，就是张开嘴巴，把各种各样好吃的东西通通吃进去。脆脆的薯片、辣辣的辣条、咸咸的火腿肠、甜甜的糖果，都是乐乐的最爱。
每天放学回家，乐乐第一件事就是冲向零食柜。“咔嚓咔嚓”“吧唧吧唧”，吃得满嘴都是碎渣。妈妈总是温柔地提醒他：“乐乐，少吃点辣的、咸的东西，不然嘴巴会生气的哦。”
可是乐乐总是摆摆手，满不在乎地说：“没关系没关系，我的嘴巴最厉害啦，什么都不怕！”
他不知道，在他的口腔王国里，一场小小的危机，正在悄悄靠近。
二、咸辣大军的入侵
这天傍晚，口腔王国里一切正常。嘴唇卫士紧紧闭着，挡住外面的灰尘和冷风；牙齿士兵们站得笔首，准备迎接晚餐的到来；舌头大臣悠闲地躺在口腔中间，哼着小曲；口水小精灵们来来往往，把每一个角落都冲刷得干干净净。
“今天又是平静的一天啊。”嘴唇卫士满意地说。
“可不是嘛，小主人今天吃了米饭、青菜、鸡蛋汤，都是温和的好东西。”牙齿士兵们纷纷点头。
可是好景不长。乐乐写完作业，肚子有点饿了，他跑进厨房，打开零食柜，从里面拿出一包红彤彤的辣条和一袋咸咸的薯片。
“哈哈，犒劳犒劳自己！”乐乐撕开包装，抓起一大把，就往嘴里塞。
突然间，一大群又咸又辣的“食物大军”像洪水一样涌进了口腔王国。
“哎呀，好咸啊！”口水小精灵们被咸得首皱眉头，它们拼命分泌口水，想把这些咸味冲淡，可是敌人太多了。
“好辣好辣，烫烫烫！”柔软的嘴唇卫士被辣得微微发红，好像被火烤了一下，难受地缩了缩。
牙齿士兵们用力嚼着那些又硬又脆的薯片，“咔嚓咔嚓”，虽然把它们嚼碎了，可是这些碎渣又咸又辣，沾在牙齿缝里，像一个个小钉子，扎得牙齿士兵们又酸又痛。
舌头大臣最难受了。它被辣得发麻、发胀，好像有无数根小针在轻轻扎着，又疼又痒。它想喊救命，可是舌头麻得说不出话来。
“不行不行，太咸太辣了！”嘴唇卫士挣扎着喊，“我们需要很多很多水，不然我们会受伤的！”
可是乐乐只顾着吃得开心，一口水都没有喝。他觉得不过瘾，又拿起一根辣条，“嘶啦”一声撕开，咔嚓咔嚓嚼得更香了。
辛辣的味道像小火焰一样，在口腔王国里到处乱窜。它们烧着嘴唇，烧着喉咙，烧着软软的口腔内壁。原本粉粉嫩嫩的嘴唇，慢慢变得干干的、紧紧的；原本清爽舒服的喉咙，开始变得痒痒的、涩涩的；原本光滑干净的口腔里，出现了一点点不舒服的小红点。
“受不了了！真的受不了了！”舌头大臣终于喊了出来。
可是乐乐听不见。
三、夜深后的混乱
夜深了，乐乐吃饱喝足，洗了澡，钻进被窝，很快就呼呼大睡了。
可是口腔王国里，却乱成了一团，像刚刚打完一场打仗。
嘴唇卫士干裂得快要裂开了。它本来湿润柔软的“皮肤”，现在变得像枯树皮一样，又硬又紧。它难受地动着嘴巴，发出轻轻的叹息：“好干啊，好疼啊，我快要没有力气了……我连合上都觉得疼……”
喉咙城堡里，负责传送食物和空气的通道又干又痛。每一次呼吸，都像有小沙子在摩擦，火辣辣的。它虚弱地说：“我好难受，我好像被火烤过一样……小主人，你忘了我了吗？”
口腔内壁上，几个小小的红点越来越明显。它们是口腔黏膜发炎了，又疼又胀，连安静地待着都不舒服，时不时地抽痛一下。
舌头大臣无精打采地躺在中间。它尝
不出任何味道，只觉得又麻又痛，连说话都没有力气。它想起以前，自己总能分辨出米饭的甜、水果的香、青菜的鲜，可现在，所有的味觉都像消失了一样。
牙齿士兵们也累坏了。它们被咸辣的刺激弄得酸酸的、软软的，一点精神都没有，有的牙齿缝里还塞着辣条的碎屑，怎么也冲不掉。
口水小精灵们急得团团转，可是它们再怎么努力，分泌的口水也不够冲刷这些顽固的残渣。“不行啊，太干了，我们也没有水了！”一个小精灵累得瘫倒在地上。
“大家怎么都这么难受啊？”口水小精灵着急地飞来飞去，“我们需要水，需要休息，不能再吃那么多又咸又辣的东西了！小主人，你听到了吗？”
可是乐乐睡得太香了，根本听不到口腔王国的求救声。
西、乐乐的不舒服
第二天早上，阳光透过窗帘照进来，乐乐伸了个大大的懒腰，打了个哈欠。可是，他马上就觉得嘴巴怪怪的。
他舔了舔嘴唇，发现嘴唇干干的、硬硬的，像贴了一层胶水。他用手指轻轻一碰，还有点疼，好像干裂了一样。他又舔了舔上嘴唇，舌尖碰到的地方涩涩的，还有几块脱下来的小皮屑。
“妈妈，我的嘴唇不舒服。”乐乐揉着嘴巴，跑到厨房找妈妈。
妈妈正在煎鸡蛋，回头一看，心疼地说：“哎呀，乐乐的嘴唇怎么干成这样了？是不是昨天又吃太多辣的和咸的东西了？”
乐乐点点头，小声说：“昨天吃了两包辣条……还有一袋薯片。”
妈妈正要再说几句，乐乐又皱起了眉头，摸了摸脖子：“妈妈，我的喉咙也痛，好像有什么东西卡在里面，咽口水的时候都难受。”
妈妈赶紧倒了杯温水递给他：“你先喝口水。”
乐乐接过来，喝了一小口，温水流过喉咙，虽然有一点点缓解，但还是涩涩的、痒痒的，像有小沙粒在那里摩擦。
乐乐跑到卫生间，踮起脚尖，对着镜子张开嘴巴，吓了一跳：嘴巴里面红红的，有一小块地方肿了起来，亮亮的，轻轻一碰就疼。舌头上面也有一层白白的东西，看起来不干净。
“妈妈妈妈！我的嘴巴里面好痛！喉咙也痛！嘴唇也好干！”乐乐急得快哭了，眼泪在眼眶里打转。
五、妈妈的上火小课堂
妈妈从卫生间拿来一条小毛巾，帮乐乐擦了擦脸，然后拉着他的手，让他坐在沙发上。
“乐乐别怕，别怕。”妈妈温柔地把他搂在怀里，“这不是什么可怕的病，这是你的嘴巴在给你发‘上火小警报’呢！”
“上火小警报？”乐乐睁大眼睛，好奇又害怕，“什么是上火小警报呀？”
妈妈笑着点了点他的小鼻子：“来，妈妈给你讲个故事。”
“我们的身体里，住着很多很多小小的卫士，它们保护着我们的嘴巴、喉咙、牙齿和舌头。这些卫士都很勤劳，可是它们也有害怕的东西。”
“它们最害怕什么呢？”乐乐问。
“最害怕高盐和辛辣的食物。”妈妈伸出两根手指，“高盐，就是咸咸的东西，比如咸菜、咸鱼、咸味的零食，还有你昨天吃的那些咸薯片。辛辣，就是辣辣的东西，比如辣条、辣椒、辣火锅。这些东西吃多了，就像在嘴巴里点了一把小火，会把我们的卫士们烧得又干又痛。”
“嘴巴干、嘴唇起皮、喉咙痛、口腔里长红点、舌头麻麻的——这些都是上火小警报！它们在告诉你：‘小主人，我受不了啦！我上火啦！快给我喝水，快让我休息！’”妈妈的手指在空中画了一个警报灯的样子。
乐乐似懂非懂地问：“那……那我吃咸咸的薯片、辣辣的辣条，就是让嘴巴着火了吗？”
“对啦！”妈妈点点头，“高盐和辛辣的东西最容易让我们上火。就像小树苗需要浇水，我们的嘴巴和喉咙也特别需要水。如果你光吃干的、咸的、辣的东西，不喝水、不吃蔬菜水果，嘴巴里的小卫士们就会累倒、渴倒、烧倒。它们就会发炎、红肿、不舒服。”
乐乐摸了摸自己干干的嘴唇，又咽了咽有点痛的喉咙，终于明白了：原来自己昨天吃的那些零食，让口腔王国里的所有卫士都受了伤、着了火。
六、口腔王国的求救信号
就在这时，乐乐仿佛听到了一个小小的、细细的声音，从嘴巴里传出来。
那个声音又轻又弱，好像随时会断掉：“小主人……我好干呀……快给我喝点水吧……我快要裂开了……”那是嘴唇卫士在求救。
紧接着，另一个声音从喉咙深处传来，沙哑又疲惫：“小主人
……我好疼……我不要辣椒……不要太咸的东西……我要温水……我要休息……”那是喉咙城堡的求助。
口腔内壁上的小红点也委屈地说：“我们好痛……我们好难受……我们想快点好起来……小主人，你听到了吗？”
舌头大臣艰难地抬了抬身子：“小主人……我尝不出味道了……我好麻……我好累……”
乐乐一下子就心疼了。他虽然没有真的听到这些声音，可是他觉得嘴巴里的每一个不舒服的地方，都在对他说：“帮帮我！救救我！”
他赶紧拉住妈妈的手：“妈妈，我知道错了！我以后再也不乱吃那么多咸的和辣的东西了！我要保护我的嘴巴！我要帮它们灭火！”
妈妈开心地笑了，亲了亲他的脸蛋：“我们乐乐真懂事！那我们来一起帮助口腔王国灭火，好不好？”
乐乐用力点头，眼睛亮晶晶的：“好！”
七、灭火大作战
妈妈端来一杯温温的白开水，递到乐乐手里。
“第一招，多喝温开水。水是最好的灭火器，可以浇灭嘴巴里的小火苗，滋润干干的嘴唇和喉咙。白开水没有添加剂，最温柔、最安全。”
乐乐双手捧着水杯，咕咚咕咚喝了一大杯。温温的水流过嘴唇，嘴唇卫士像喝到了甘泉一样，干裂的地方慢慢变得柔软了；温水继续流进喉咙，像一只温柔的小手，抚摸着又痛又涩的喉咙城堡，那痒痒的、沙沙的感觉一下子轻了好多；温水最后流进口腔深处，口腔内壁上的小红点被冲刷着，好像被敷上了凉凉的药膏，不再那么胀痛了。
口水小精灵们开心地在口腔里跳起舞来：“有水啦！有水啦！我们又有力量啦！快，大家一起来灭火！”
乐乐觉得嘴巴里舒服多了，他惊喜地叫起来：“妈妈，水真的好厉害！我的嘴巴不那么痛了！”
“水可厉害了，它是我们身体最好的朋友。”妈妈又端来一盘新鲜的水果，有红红的草莓、黄黄的香蕉、白白的雪梨、绿绿的黄瓜。
“第二招，多吃蔬菜水果。蔬菜水果里有很多维生素和水分，像小盾牌一样保护我们的嘴巴，不让上火来找麻烦。它们还能帮我们修复受伤的地方，让红肿消退。”
乐乐拿起一块雪梨，轻轻咬了一口。雪梨脆脆的、甜甜的，汁水特别多，像喝了一口天然的果汁。甜甜的汁水滋润着口腔王国的每一个角落，舌头大臣终于又尝到了甜甜的味道，开心得晃来晃去：“终于有味道了！不是辣的，不是咸的，是甜的！好舒服！”
乐乐又吃了一颗草莓，草莓的酸甜让舌头大臣更兴奋了，它尝到了久违的清新。
“第三招，少吃高盐和辛辣的食物。”妈妈认真地说，“咸菜、腊肉、辣条、辣鸭脖、重口味的零食，都要少吃。它们是让嘴巴上火的小坏蛋，最喜欢欺负我们的口腔王国。偶尔吃一点点可以，但不能每天吃、不能一次吃太多。”
乐乐使劲点头：“我记住了！我以后不吃那么多了！”
妈妈拿出一个小本子，在上面画了一张表：“那我们来定个‘灭火小计划’，好不好？”
“好！”
计划是这样的：
1. 每天喝足6杯温开水（早、午、晚各两杯）。
2. 每餐至少吃一种蔬菜，每天至少吃两种水果。
3. 辣条、咸零食每周最多吃一次，每次只吃一小包。
4. 吃完零食后要漱口，晚上刷牙要认真。
乐乐把这张表贴在了冰箱门上，每天照着做。
八、口腔王国的恢复
在乐乐的细心照顾下，口腔王国里的小火苗被一点点浇灭了。
第一天，乐乐喝了六杯温水，吃了苹果和橙子。嘴唇干裂的地方不那么疼了，喉咙的涩感减轻了一些。
第二天，乐乐按时喝了水，午餐吃了清炒西兰花，晚饭喝了一大碗白菜豆腐汤。嘴唇开始变得湿润了，喉咙不痛了，舌头能尝出米饭的甜味了。
第三天，乐乐坚持喝温水，吃了雪梨和香蕉，还涂了妈妈给他买的儿童润唇膏。嘴唇完全恢复了，粉粉嫩嫩的，再也没有干裂起皮；喉咙清清爽爽，说话、唱歌、咽口水都不痛了；口腔里的小红点消失了，嘴巴里面光滑干净，没有一点不舒服。
牙齿士兵们重新站首了身体，把残留的辣条碎屑冲刷得干干净净。舌头大臣恢复了灵敏，能分出甜、咸、酸、鲜各种味道。口水小精灵们恢复了活力，在口腔里飞来飞去，打扫着每一个角落。嘴唇卫士紧紧闭着，守护着王国的入口，再也不喊“疼”了。
口腔王国
重新变得热闹又健康，大家欢呼雀跃：“小主人终于听懂我们的话啦！谢谢小主人！”
乐乐照了照镜子，张开嘴巴，里面红润润的，干干净净。他开心得跳了起来：“我的嘴巴好啦！上火小警报消失啦！”
妈妈从厨房探出头来：“那乐乐以后要记住哦，高盐+辛辣容易上火，嘴唇干、喉咙痛、口腔不适，就是嘴巴在给你发警报。只要我们多喝水、多吃蔬菜水果、少吃重口味的东西，就能一首拥有健康舒服的嘴巴啦！”
乐乐用力点头，把这句话牢牢地记在了心里。
九、变成口腔小卫士
从那以后，乐乐变成了一个会爱护自己嘴巴的“口腔小卫士”。
他每天带着小水壶去学校，按时喝水，不再等渴了才喝。课间的时候，别的小朋友去小卖部买辣条、买汽水，乐乐就去洗手间接一杯温水，或者吃一个从家里带的苹果。
午餐的时候，他会把饭盒里的青菜吃得干干净净。以前他最不爱吃的西兰花，现在成了他的好朋友。
放学回家，路过小卖部，辣条的香味还是那么浓郁。乐乐会停下来，看一看，闻一下，然后摇摇头，对自己说：“不行，今天不是吃辣条的日子。我周五才可以吃一小包。”
他不再像以前那样天天买、天天吃了。他遵守和妈妈的约定，每周最多吃一次，每次只吃一小包。
有时候，乐乐也会嘴馋。有一次，他实在忍不住，提前在周三就吃了一包辣条。可是吃完后，他当天晚上就觉得喉咙有点干，嘴唇也有点紧绷。他立刻意识到：口腔王国又在抗议了。他赶紧去喝了两大杯温水，又吃了一根香蕉。第二天早上醒来，嘴巴又恢复了舒服。
“原来，我的嘴巴真的会说话！”乐乐高兴地摸了摸自己的嘴巴。
十、帮助更多小朋友
乐乐不仅自己学会了爱护口腔，还把这些知识教给了班里的其他小朋友。
有一天，同桌小胖吃完一大包辣条后，嘴唇干得起皮，喉咙也痛。乐乐看到了，递给他一杯水：“小胖，你上火了！快喝点水，吃点水果。辣条不能吃那么多，嘴巴会生气的。”
小胖将信将疑地喝了水，又吃了乐乐给的一个橘子。过了不久，他真的觉得舒服多了。
“哇，乐乐，你真厉害！”小胖佩服得不得了。
乐乐得意地说：“这是妈妈告诉我的。高盐和辛辣的东西容易上火，多喝水、多吃蔬菜水果就能灭火。”
小胖点点头，从那以后，他也学着乐乐，少买辣条，多带水果。
慢慢地，班里越来越多的小朋友都知道了这个道理。小卖部的张姨发现，买辣条的孩子比以前少了，买矿泉水和水果的孩子却多了起来。她笑着问一个小朋友：“怎么不买辣条啦？”
那个小朋友挺起胸说：“我们要保护自己的口腔王国！”
张姨虽然不太明白“口腔王国”是什么，但看到孩子们吃得更健康了，她也高兴。
十一、口腔王国的感谢信
一天晚上，乐乐刷完牙，正准备睡觉。
他好像又听到了那个细细的、小小的声音——但这一次，不是求救，而是感谢。
“谢谢小主人！你给我们喝水，给我们吃蔬菜水果，还帮我们清理卫生。我们现在舒服极了，一点都不疼，一点都不干。你是最棒的口腔小卫士！”
“不客气！”乐乐轻轻地说，用手摸了摸自己的嘴巴，“你们也很辛苦，以后我会继续好好照顾你们的。”
妈妈在门口听到了，忍不住笑了。她知道，乐乐真的长大了。
那天晚上，乐乐做了一个梦。他梦见自己变成了一位小小的口腔卫士，穿着白色的铠甲，守护着亮晶晶的牙齿、红润润的嘴唇、清清爽爽的喉咙。他的身边，站着牙齿士兵、嘴唇卫士、舌头大臣和口水小精灵们，大家一起手拉手，唱着歌。
歌声是那样的：
高盐辛辣要少吃，
上火警报早知道。
嘴唇干干多喝水，
喉咙痛痛休息好。
蔬菜水果是盾牌，
清淡饮食最健康。
口腔王国没烦恼，
乐乐笑笑身体棒！
十二、写在最后
小朋友们，你们知道吗？每个人的嘴巴里，都有一个神奇的口腔王国。
你们吃的每一口东西，都会进入这个王国。你们喝的每一口水，都会滋润这个王国里的每一个居民。
如果你吃太多咸的、辣的东西，又不爱喝水、不爱吃蔬菜水果，嘴唇就会干裂，
喉咙就会疼痛，口腔里就会长小红点——这就是嘴巴在给你发“上火小警报”。
它不是要吓你，它只是想告诉你：“小主人，我需要你的帮助。”
所以，请记住乐乐的三个灭火法宝：
第一，多喝温开水。水是最好的灭火器，也是最温柔的清洁工。
第二，多吃蔬菜水果。它们是小盾牌，能保护你的口腔不被火苗伤害。
第三，少吃高盐和辛辣的食物。偶尔吃一丢丢可以，但不能天天吃、不能吃太多。
当你觉得嘴巴不舒服的时候，不要慌。喝杯温水，吃个水果，好好休息，你的口腔王国就会慢慢恢复健康。
愿每一个小朋友，都是最棒的口腔小卫士，保护好自己嘴巴里的每一个小居民，让嘴唇永远粉嫩，喉咙永远清爽，口腔永远健康！
高盐辛辣要少吃，多喝温水防上火。蔬菜水果常相伴，口腔舒服笑呵呵！