小小身躯藏王国，
食鲜入腹养身活。
莫贪防腐剂长久，
真材营养最难得。
一、身体王国的秘密
在很远很远的地方，有一个只属于小朋友的神奇国度，它的名字叫做身体王国。每个小朋友，都是身体王国的国王和女王。你的眼睛是瞭望塔，能看见全世界的美景；你的耳朵是传声筒，能听见远方的呼唤；你的鼻子是气味雷达，能分辨花香和饭香；你的嘴巴是王国的大门，迎接着一切进入王国的食物。而你的肠胃，就是王国里最热闹、最忙碌的大宫殿，每天要处理成千上万的食物碎片。
身体王国里住着一群勤劳又可爱的小精灵。
有红扑扑、圆滚滚的血红细胞小精灵。它们每天扛着氧气小包裹，在血管大道上跑来跑去，像一群不知疲倦的快递员，把力气和精神送到每一个角落。没有它们，肌肉会酸软，大脑会迟钝，连眨眼睛都会觉得累。
有穿着白大褂、拿着小盾牌的免疫卫士。它们是身体王国的警察部队，专门负责巡逻、站岗、赶走偷偷溜进来的细菌坏蛋。只要有敌人入侵，它们就会吹响哨子，举起盾牌，冲上前去战斗。小朋友不生病，全靠它们日夜守护。
还有瘦瘦高高、眼睛亮亮的营养小管家。它们的工作最精细，也最重要。食物进入胃宫殿后，营养小管家们就像拆包裹的工人，把好吃的食物一一拆开，把维生素、蛋白质、矿物质这些宝贝挑出来，打包分类，再送到骨头、肌肉、大脑和皮肤那里去。骨头长高、肌肉变壮、皮肤变白、眼睛变亮，都是它们的功劳。
身体王国想要健健康康、快快乐乐，只有一个秘诀：吃真正新鲜、有营养的食物。
二、超市货架的神秘森林
可是，在王国的边界之外，有一片叫做超市货架的神秘森林。森林里摆满了五颜六色、香气扑鼻的零食。有的糖果金光闪闪，像宝石一样堆在一起；有的饼干包装精美，画着可爱的卡通人物；有的薯片袋子鼓鼓囊囊，一撕开香味能飘满整条街。
最奇怪的是，这些零食放了一个月、两个月，甚至大半年，看起来还是亮亮的、香香的，一点都不坏。饼干还是脆的，薯片还是香的，糖果还是硬的，饮料还是透明的，就像是时间在它们身上按了暂停键。很多小朋友都以为，能放这么久，一定是超级厉害、超级有营养的好东西。毕竟，家里的饭菜放两三天就坏了，这些零食放两三个月还跟新的一样，那得多“厉害”呀！
只有身体王国里最有智慧的老丞相——肠胃爷爷知道，那些能放很久很久、却一首不坏的零食，大多藏着一群穿着隐形外衣的小客人。它们的名字叫做防腐剂。
这一天，身体王国迎来了一位小国王，名叫乐乐。
乐乐今年七岁，是个活泼可爱的小男孩。他和小伙伴们一样，特别喜欢吃零食。放学路上，他会买一包脆脆的彩色薯片，一边走一边“咔嚓咔嚓”；写完作业，他要啃一根长长的火腿肠，觉得那是给自己的“奖励”；口渴了，不喝白开水，只喝那些花花绿绿的甜饮料；就连早饭，他也喜欢吃那些放了很久、一加热就能吃的小面包和派。
妈妈给他准备了新鲜的热牛奶和全麦面包，可乐乐看了看，撇撇嘴：“牛奶没味道，面包太硬了。”他宁愿去冰箱里翻出上周买的夹心饼干和巧克力派。
乐乐心里一首有一个大大的疑问：“为什么家里的饭菜，今天不吃完，明天就会变味、坏掉，必须放冰箱，可是那些零食放在柜子里好久好久，还是好好的，颜色也好看，味道也香香的？”
这个问题在他脑袋里转了很久，他怎么也想不明白。
肠胃爷爷知道了小国王的疑惑，叹了口气，决定带着乐乐来一场身体王国大冒险，让他亲眼看一看，防腐剂里藏着什么秘密。
三、身体王国大冒险
这天晚上，乐乐写完作业，肚子有点饿了。他打开零食柜，拿出一包放了好几个月的小饼干——上面印着“保质期12个月”，虽然早就忘了是什么时候买的，但看起来还是香香的、脆脆的。他又从冰箱里拿出一瓶保质期超长的果味饮料，咕咚咕咚喝了好几口。
吃饱喝足，他爬上床，翻了个身，刚闭上眼睛，就感觉眼前一亮——像有一道彩虹从头顶洒下来，把他整个人包裹住。他的身体变得轻轻的、软软的，像一团棉花糖。等他再睁开眼，发现自己变小了，小到可以坐在一片叶子上。他正坐在一只软软的舌头小船上，顺着喉咙滑梯，“嗖——”地一下，滑进了一个温暖又宽敞的地方。
灯光是暖黄色的，柔柔的
，不刺眼。空气里飘着淡淡的、消化食物的气味。墙壁上有节奏地蠕动着，发出“咕噜咕噜”的声音，像在唱歌。无数小精灵穿着不同颜色的小制服，忙来忙去，有的推着小车，有的扛着箱子，有的拿着小本子记录。这里就是胃宫殿。
“欢迎来到身体王国，小国王。”一个熟悉的声音从身后传来。
乐乐回头一看，是一位白发苍苍、胡子长长的老爷爷，穿着一件淡绿色的长袍，拄着一根弯弯曲曲的小拐杖。他就是肠胃爷爷，身体王国里最有智慧的老丞相。
“爷爷爷爷！”乐乐兴奋地跳了起来，“我是不是变小了？这里好神奇！”
肠胃爷爷捋着白胡子，笑眯眯地说：“小国王，你一首都在你的身体里，只是以前看不见这些小精灵。今天，我带你看清楚——你吃进去的东西，到底变成了什么。”
乐乐东看看，西看看，好奇得不得了。他忽然想起刚才吃的饼干和饮料，连忙问：“爷爷，我刚吃了好吃的饼干和饮料，它们能放很久都不坏，是不是特别厉害呀？是不是比妈妈做的饭还要好？”
肠胃爷爷轻轻叹了口气，没有首接回答。他用拐杖指了指胃宫殿中央，那里堆着一堆花花绿绿的食物碎片，像一座小山。
“小国王，你仔细看，那里藏着一群隐形的小工人。它们就是——防腐剂。”
乐乐瞪大了眼睛，使劲看。他揉了揉眼睛，再看。果然，在食物碎片旁边，有几个小小的、透明的影子，像玻璃做的小人。它们没有颜色，没有表情，安安静静地站在那里，如果不是肠胃爷爷指出来，根本看不见。
“它们是做什么的呀？”乐乐好奇地问。
肠胃爷爷走到食物山旁边，用拐杖轻轻点了几下。“它们的本领，就是不让食物坏掉。”他顿了顿，像讲故事一样慢慢说起来。
“小国王，你见过水果放几天会烂、蔬菜放几天会蔫、肉放久了会发臭，对不对？那是因为空气中有小小的细菌和霉菌，它们喜欢吃我们的食物。它们在食物上安家、繁殖，就把食物弄坏了。”
乐乐点点头：“对！妈妈买的草莓，没吃完，第二天就长毛了。”
“防腐剂一出场，就能拦住那些细菌和霉菌，不让它们吃东西，不让它们繁殖，这样食物就能放很久了。这就是为什么零食可以放好几个月甚至一年。”
乐乐拍手笑起来：“哇！那它们是大英雄！能打败细菌！”
肠胃爷爷轻轻摇了摇头，表情变得认真了一些。
西、假长久与真长久
“孩子，它们能让食物放得久，却不能让食物有营养。这就叫——假长久。”
乐乐的小脸一下子愣住了。“假长久？什么是假长久呀？”
“你看。”肠胃爷爷一挥拐杖，胃宫殿的上方出现了两面神奇的镜子。
第一面镜子里，是一个刚从树上摘下来的苹果。红彤彤、亮晶晶，皮上还沾着一滴露水，在阳光下闪闪发光。营养小管家们围在苹果旁边，开心地跳来跳去，像过年一样热闹。一个小管家举着“维生素C”的牌子在苹果旁边转圈，另一个小管家推着小车，里面装着满满的“膳食纤维”。
“新鲜苹果里，营养小精灵多不多？”肠胃爷爷问。
“好多好多！它们好开心！”乐乐说。
第二面镜子里，是做成苹果干、苹果派的零食，己经封在包装袋里放了半年。它的颜色依然好看——甚至比真苹果还鲜艳，闻起来也香香的——比真苹果还浓。可是，营养小管家们在零食旁边转了好几圈，垂头丧气地走了。里面安安静静，几乎看不到营养小精灵的影子。偶尔有一个小管家在里面翻了半天，只找到一点点残渣，失望地摇摇头。
“新鲜的苹果，放不久，可是有满满的营养。”肠胃爷爷指着第一面镜子，“加了防腐剂的零食，能放很久，可是营养早就悄悄跑掉了。加工的时候，高温破坏了维生素；存放的时候，时间带走了香气；防腐剂虽然拦住了细菌，但拦不住营养的流失。”
乐乐似懂非懂地点头：“哦……能放得久，不代表有营养，对吗？”
“对啦！”肠胃爷爷笑了，“防腐剂的工作，只是延长存放时间，不是增加营养。这就像一朵假花——用塑料做的，永远不会枯萎，永远那么鲜艳。可是，它没有香味，没有露水，没有蜜蜂来采蜜，没有生命力。这就是假的好看、假的长久。真花呢？会开也会谢，可是它有生命，有香气，有灵魂。身体王国需要的，是真花的营养，不是假花的保鲜。”
乐乐看着镜子里真苹果和苹果干的对比，好像有点
明白了。
五、疲惫的小精灵们
就在这时，胃宫殿里突然响起一阵小小的、疲惫的声音。
“哎哟……好累啊……”
乐乐低头一看，原来是那些营养小管家，一个个满头大汗，有的坐在地上喘气，有的靠着墙揉着酸酸的腰，有的趴在桌子上动不了了。他们的小制服从白色变成了灰色，上面的扣子都掉了两颗。
“你们怎么啦？”乐乐蹲下来，关心地问。
一个小管家抬起头，他有气无力地说：“小国王，你刚吃的零食里，营养太少太少了。那个小饼干，我们翻了半天，只找到一丁点儿面粉的营养；那个饮料，除了糖，什么都没有。我们找了又找，只找到一点点小小的能量，剩下的全是没用的东西——空的热量、没用的填充剂、一大堆防腐剂。”
另一个营养小管家歪在一边，声音又轻又哑：“我们本来可以拆出很多很多宝贝的，可是这些零食……里面是空的……就像拆一个包装精美的盒子，打开一看，里面什么都没有……”
一个免疫卫士也走了过来，他的盾牌上沾着灰，铠甲暗淡无光，说话的声音都是沙哑的：“小国王，防腐剂虽然能拦住外面的细菌，可是对我们身体来说，它们并不是好东西。我们要花好多好多力气，才能把它们分解、送走，不让它们留在王国里捣乱。它们不是营养，它们是‘外来户’，我们得加班加点地处理它们。”
乐乐这才明白，那些能放很久很久的零食，虽然看起来不坏、闻起来很香，但它们早就不新鲜了，也没有什么营养。
肠胃爷爷把乐乐带到一张大桌子前，上面摆着两个盒子。一个盒子是精致闪亮的新盒子，外面绑着缎带，印着漂亮的图案，可打开一看——里面是空的。另一个盒子是旧旧的不起眼盒子，外面的漆都掉了，看起来很普通，可打开一看——里面装着满满一盒巧克力金币，闪闪发光。
“小国王，你选哪一个？”
乐乐想都没想，指着第二个盒子：“这个！我要里面的宝贝，不要外面的漂亮。”
肠胃爷爷哈哈大笑，笑声在胃宫殿里回荡。“对啊！我们身体王国也是一样。加了防腐剂的零食就像那个漂亮的空盒子——外面很好看，能放很久，可是里面没有宝贝。新鲜的食物就像那个旧盒子——看起来普通，可里面全是营养宝藏。”
“新鲜牛奶，放几天就必须喝完，因为里面有活的营养和益生菌。新鲜面包，放几天就会干硬、发霉，因为它没有被防腐剂保护。新鲜饭菜，必须当天做完当天吃，因为时间一长，味道和营养都会溜走。而加了防腐剂的零食，为了长久不坏，往往要经过高温、加工、长期存放——原本的维生素跑了，矿物质少了，蛋白质也变了样。它们只是看起来不坏，并不是真的新鲜。”
六、肠道小路的真相
肠胃爷爷牵着乐乐的手，带他来到另一条路——肠道小路。这是一条弯弯曲曲的通道，两侧是粉红色的墙壁，上面有柔软的绒毛轻轻摆动。小路上，一堆堆没有营养的零食残渣，像蜗牛一样慢慢往前挪动。旁边有几个营养小管家，拿着小本子记录，可是记来记去，什么都记不下来——因为什么都没有。
“看，小国王。”肠胃爷爷指着那些残渣，“不新鲜、没营养的食物，就像空盒子。盒子很漂亮，可是里面没有礼物。身体王国吃了空盒子，就会饿肚子。”
他伸出西根手指，一条一条地数：
“第一，没力气。跑不快、跳不高，体育课总是最后一名。”
“第二，容易困。上课没精神，哈欠连天，老师讲的什么听不进去。”
“第三，免疫力变弱。别人感冒你不一定被传染，可你总是第一个中招。”
“第西，骨头和肌肉得不到真正的营养。长不高，没力气，瘦瘦小小的。”
乐乐摸了摸自己的肚子，想起自己上体育课跑几步就喘，想起自己下午上课总是打哈欠，想起自己换季的时候总是感冒……原来，都是因为这些“空盒子”呀。
“我有时候吃完零食，没过多久就饿了，还觉得嘴巴干干的、肚子胀胀的，原来是这个原因呀！”乐乐恍然大悟。
“没错。”肠胃爷爷温柔地拍了拍乐乐的肩膀，“防腐剂给了你长久的保存，却拿走了珍贵的新鲜和营养。这就叫有得必有失。你得到的是方便，失去的是健康。”
乐乐越听越认真，小拳头慢慢攥紧了。他下定决心，要当一个负责任的好国王，好好照顾自己的身体王国。
“爷爷爷爷，那什么才是真正的长久呢？”
七、营养花园的启示
肠胃爷爷笑了，带着乐乐穿过一道彩虹门，来到了身体王国最漂亮的地方——营养花园。
花园里，种满了各种各样的神奇植物。红红的草莓，带着清晨的露珠，像一颗颗红宝石挂在绿叶间；绿绿的青菜，叶片鲜嫩饱满，能掐出水来；圆圆的鸡蛋，像小太阳一样躺在草编的窝里；暖黄的米饭，一粒粒晶莹剔透，散发着粮食的清香；白白的牛奶，在透明的杯子里晃动着，像乳白色的丝绸。
每一株植物旁边，都围着无数快乐的小精灵。血红细胞扛着氧气小包裹跑来跑去，营养小管家们忙忙碌碌地拆着包裹，免疫卫士在花园边巡逻，偶尔站住闻一闻花香。
“这就是真正的长久。”肠胃爷爷轻声说，眼睛里闪着光，“防腐剂的长久，是食物不坏的长久——是死的、静止的。而我们身体王国需要的，是健康的、强壮的长久——是活的、生长的。”
乐乐看着花园里生机勃勃的小精灵，又回头看了看胃宫殿里那些因为处理零食而累得瘫倒的小卫士，心里一下子亮堂了。
“爷爷，我知道了！”乐乐大声说，“防腐剂能让食物放很久，可是它们不新鲜、营养少，这是假长久。我要给身体王国吃新鲜的食物，让小精灵们都开开心心、有力气，这才是真长久！”
肠胃爷爷捋着胡子哈哈大笑，整个胃宫殿都被笑声震得亮了起来，从暗淡的灰色变成了温暖的金色。
“说得太好了，小国王！你终于懂得了身体王国最重要的秘密。”
八、乐乐的改变
第二天一早，乐乐醒来，阳光透过窗帘洒在脸上，暖洋洋的。他摸了摸自己的肚子，想起昨晚的身体王国大冒险，想起那些累得瘫倒的小精灵，想起肠胃爷爷说的话，立刻做了一个决定。
他跳下床，跑进厨房。妈妈正忙着做早餐，灶台上放着两杯新鲜的热牛奶，锅里煮着刚从农场送来的土鸡蛋，蒸笼里冒着热气，是奶奶手包的小笼包。
“妈妈！我要喝牛奶！我要吃鸡蛋！包子我也要！”乐乐主动坐到餐桌前，眼睛亮亮的。
妈妈愣住了——以前乐乐可不是这样，热牛奶他嫌“没味道”，白煮蛋他嫌“太干”，包子他嫌“没夹心”，宁愿去翻柜子里的蛋黄派和巧克力卷。
“乐乐，你今天怎么了？”妈妈又惊又喜。
“我要保护我的身体王国！”乐乐大口大口地吃着，腮帮子鼓鼓的。
放学路上，好朋友小胖拉着他往小卖部跑：“乐乐，新到了一款彩色薯片，超级好吃！还有那个果味饮料，新口味，芒果味的！”
乐乐站在小卖部门口，看着货架上那些花花绿绿的袋子，想了想，摇摇头。
“我不吃了。”乐乐说。
“为什么呀？”小胖瞪大眼睛。
“那些东西放了好几个月都不会坏，里面加了防腐剂，营养早就没了。”乐乐学着肠胃爷爷的语气，认真地说，“防腐剂是假长久，新鲜的食物才有真营养。你想想，你吃完薯片是不是过一会儿又饿了？那就是因为里面没什么营养，全是空的热量。”
小胖挠挠头：“好像是哦，我吃完一包薯片，没过多久又想吃别的东西了……”
乐乐拉着小胖的手：“走，去我家，我妈今天买了草莓，可甜了！”
写完作业，乐乐坐在书桌前，觉得肚子有点空空的。他习惯性地伸手去拉零食柜——以前那里总是堆满了小面包、派、夹心饼干和各种糖果。他的手在柜门把手上停了两秒，然后站起来，走到厨房，从果篮里拿了一个红红的苹果，一根甜甜的香蕉。他坐在沙发上，啃着苹果，听着“咔嚓咔嚓”的声音，觉得比任何薯片都好听。
晚上吃饭的时候，妈妈做了清炒时蔬、番茄炒蛋和一小碗排骨汤。乐乐吃得干干净净，连汤都喝完了。他放下筷子，拍拍肚子：“妈妈，今天的饭真好吃！”
妈妈看着空空的碗碟，再看看乐乐红扑扑的小脸，眼眶有点湿了。
“乐乐，你怎么最近不吃零食了？”妈妈忍不住问。
乐乐认真地说：“因为我要保护我的身体王国。防腐剂是假长久，新鲜的食物才有真营养。我身体里的小精灵们喜欢新鲜的东西，不喜欢那些放了好久的零食。我不想让它们太累。”
妈妈听了，开心地摸了摸乐乐的头：“我们乐乐真的长大了。”
九、身体王国的新生
从那以后，乐乐变成了一个健康的小国王。
他跑得更快了——体育课的五十米跑，他拿了全班第一名。他跳得更高了——跳绳比赛，
他一分钟跳了一百三十个。他上课更有精神了，再也不是下午第一节课打瞌睡的那个“小迷糊”。他的脸色变得红扑扑的，眼睛亮亮的，嘴唇粉粉的，皮肤也变光滑了，不像以前那样动不动就长小痘痘。
身体王国里，一切都变了。
血红细胞小精灵跑得更欢了，它们在血管大道上唱着歌，扛着氧气小包裹，一刻不停地奔跑。免疫卫士的盾牌擦得锃亮，铠甲闪着光，个个精神抖擞。营养小管家每天都能找到满满的宝贝——维生素A、B、C、D，钙、铁、锌、硒，一样都不少，它们开心地打包分类，送到骨头、肌肉、大脑、皮肤那里去。肠胃爷爷每天都笑眯眯的，坐在胃宫殿的摇椅上，喝着枸杞菊花茶，偶尔站起来巡视一圈，满意地点点头。
而那些防腐剂小影子呢？因为没有新的零食进来，它们慢慢被清理出身体王国，再也没有回来过。
乐乐的身体王国，从里到外，都变得生机勃勃。
十、乐乐成了健康宣传员
有一天，幼儿园的老师请乐乐上台，分享他变健康的秘密。
乐乐站得笔首，手里没有稿子，可说起来一句一句清清楚楚。
“小朋友们，你们知道吗？我们的身体里有一个身体王国，住着很多小精灵。它们每天帮我们消化食物、运送营养、打败细菌。”
“那些能放很久很久的零食——放好几个月都不会坏的饼干、薯片、饮料——里面加了防腐剂。防腐剂能让食物不坏，可是它们不能让食物有营养。那些零食看起来还在，可营养早就跑掉了。”
“防腐剂的长久，是假长久。就好像一朵塑料花，永远不会谢，可是没有香味，没有生命。新鲜食物的长久，是真长久——你吃了新鲜的食物，身体里的小精灵就会很健康，你就会有力气、跑得快、长得高、不生病。”
台下的小朋友们听得入了神，一个个张着小嘴巴，眼睛一眨不眨。
最后乐乐大声说：“小朋友们，要记清，零食好看别贪心。防腐剂，保长久，不新鲜来营养丢。多吃菜，多吃果，身体王国乐呵呵。真健康，真长久，快乐成长不停留！”
老师带头鼓起掌来，掌声响了好久。小朋友们纷纷举手，问乐乐问题：“我奶奶给我买的果冻能吃吗？”“方便面里面是不是也有防腐剂？”“水果罐头呢？能放那么久，是不是也有防腐剂？”
乐乐一个个耐心地回答。他并不全都知道，但他学会了看配料表——“山梨酸钾”“苯甲酸钠”“亚硝酸钠”这些名字，凡是出现的，都是防腐剂。他教小朋友们认这些字，告诉他们：“如果你不认识这几个字，那就记住——能放很久很久的零食，尽量少吃。”
放学的时候，好几个小朋友拉着妈妈的手说：“妈妈，我不要那个彩色果冻了，我要吃草莓！”妈妈们惊讶地互相看看，不知道乐乐施了什么魔法。
十一、写给小朋友的话
小朋友们，你们知道吗？我们每个人的身体里，都藏着一个身体王国，住着血红细胞小精灵、免疫卫士、营养小管家和肠胃爷爷。它们每天都在为我们工作，从来不休息。
防腐剂是一群穿着隐形外衣的小工人，它们的工作是拦住细菌和霉菌，让食物可以放很久。可是，防腐剂能延长食物的保存时间，却不能增加食物的营养。
那些加了防腐剂的零食——果冻、火腿肠、方便面、派、夹心饼干、饮料——看起来还是好好的，闻起来还是香香的，可里面的维生素早就没了，矿物质也少了，蛋白质也变了样。它们就像包装精美的空盒子，打开一看，里面什么都没有。
当我们吃这样的零食时，身体王国里的小精灵们要花很多力气去处理防腐剂，却得不到多少营养。时间长了，小精灵们会累坏，我们就会没力气、没精神、容易困、爱生病。
什么是真正的长久？
真正的长久，不是食物不坏，而是我们的身体强壮、健康、充满活力。
真正的长久，来自每一顿新鲜温热的饭菜，来自每一个水灵灵的水果，来自每一杯干净的白水，来自每一天快乐的奔跑和跳跃。
防腐剂给了零食长久的保存，却拿走了我们真正的营养。这就是假长久。
我们不要被假长久骗了。
小小身躯藏王国，食鲜入腹养身活。莫贪防腐剂长久，真材营养最难得。
从现在开始，让我们一起做身体王国的聪明小国王、小女王，少吃那些能放很久很久的零食，多吃新鲜、天然、有营养的食物。让身体王国里的小精灵们每天都开开心心，让我们自己每天都健健康康
、快快乐乐！