小鼠贪甜体不强，
零食多吃损安康。
粗茶淡饭添力气，
身壮才能避祸殃。
在绿油油的青草坡下，有一个温暖又热闹的老鼠小镇。小镇里住着许许多多可爱的小老鼠，它们每天一起玩耍、一起劳动、一起分享香喷喷的食物，日子过得又开心又充实。
小镇的中央有一个圆圆的广场，广场上有一棵老橡树，树下铺满了软软的青苔。每天清晨，鼠长老都会站在老橡树的树根上，敲响一面小铜锣，“当当当”的声音清脆悦耳，召唤所有的小老鼠来参加晨练大会。
在这群活泼可爱的小老鼠里，有一只名叫豆豆的小老鼠。豆豆长得圆滚滚、毛茸茸的，一身浅灰色的短毛，滑溜溜的，像穿了一件柔软的小毛衣。一双圆溜溜的大眼睛，黑亮黑亮的，透着一股机灵劲儿。粉红色的小鼻子一耸一耸的，长长的尾巴卷成一个可爱的小问号。谁见了豆豆都说：“这只小老鼠真讨人喜欢！”
可是，豆豆有一个非常不好的坏习惯——他只爱吃垃圾食品，从来不肯好好吃健康的食物。
什么是垃圾食品呢？就是那些甜甜的、咸咸的、油油的，吃起来特别香，可是对身体没什么好处的零食。比如薯片、炸鸡、奶油蛋糕、巧克力、甜汽水、水果糖、饼干、甜甜圈……这些都是豆豆的最爱。
什么是健康的食物呢？就是那些从土地里长出来的、从树上摘下来的、没有经过很多加工的好东西。比如金黄的玉米、甜甜的红薯、香喷喷的燕麦、脆脆的坚果、新鲜的蔬菜、多汁的野果……这些才是能让身体变强壮的食物。
可是豆豆才不管这些呢。
鼠妈妈总是温柔地劝豆豆：“豆豆呀，垃圾食品吃多了对身体不好。你看你，最近又瘦了，皮毛也不亮了。要多吃谷物、蔬菜、坚果，身体才会壮壮的，跑起来才有力气。”
豆豆把小脑袋一扭，小嘴巴噘得能挂上一只小油瓶，气鼓鼓地说：“我才不要吃那些没味道的东西呢！薯片脆脆的，饼干香香的，巧克力甜甜的，汽水冒泡泡，甜甜圈上面还有糖霜——它们才是世界上最好吃的东西！”
鼠爸爸也板着脸，认真地告诉豆豆：“总吃这些甜的、咸的、油炸的东西，身体会越来越虚，跑不动、跳不高。到时候连小猫咪都能轻易追上你，多危险啊！爸爸小时候有个好朋友，就是因为贪吃垃圾食品，身体太弱，结果被大花猫抓住了……”说到这里，鼠爸爸的眼睛红红的，声音也哽咽了。
可是豆豆满不在乎地摆摆小爪子：“不会的不会的，我吃了这么多好吃的，力气大得很呢！你们别吓唬我了。”
说完，豆豆就抱着一包薯片，“咔嚓咔嚓”吃得津津有味，把爸爸妈妈的话全都抛到了九霄云外。薯片的碎屑掉了一地，豆豆的嘴角沾满了红红的辣椒粉，它伸出小舌头舔了舔，满足地眯起了眼睛。
老鼠小镇每天早上，都会有一场热热闹闹的晨练大会。所有的小老鼠都会来到小镇中央的广场上，跟着鼠长老一起跑步、跳跃、爬绳子、钻树洞。这是小老鼠们最开心的时候，大家你追我赶，比比谁最勇敢、谁最有力气。
第一天，豆豆也跟着大家一起参加晨练。
“当当当——”小铜锣敲响了。鼠长老穿着一件深蓝色的长袍，站在老橡树的树根上，精神抖擞地喊：“全体小老鼠，排好队！先绕广场跑五圈，然后练习跳高和爬绳！”
“好！”小老鼠们齐声答应，一个个活蹦乱跳地排好了队。
豆豆站在队伍的最后面，心里有点发虚。他己经好久好久没有运动了，每天不是躺着吃零食，就是坐着喝汽水，身上的肉都变得松松软软的。
“预备——跑！”
鼠长老一声令下，小老鼠们像一支支小箭一样冲了出去。乐乐跑在最前面，西条小腿迈得飞快，耳朵紧贴着后背，像一阵灰色的风。后面的小老鼠们也不甘示弱，你追我赶，跑得又快又稳。
豆豆也跟在队伍后面跑了起来。刚开始，他还能勉勉强强跟上大家的脚步，可是没跑多远，也就是绕着广场跑了一圈半，豆豆就觉得不对劲了。
他的心跳得咚咚咚，像揣了一面小鼓，越敲越急。胸口闷得像压了一块大石头，喘气都喘不上来。两条腿软绵绵的，像灌了铅一样沉，每迈一步都要使出全身的力气。眼前一阵阵发黑，耳朵里嗡嗡作响，脑袋又晕又沉。
“呼……呼……不行了……跑不动了……”豆豆只觉得天旋地转，腿一软，“扑通”一声瘫坐在地上，大口大口地喘着粗气，像一条被捞上岸的小鱼。
旁边的小
老鼠乐乐跑完五圈，轻轻松松地停下来，一回头，看见豆豆坐在地上，脸白得像纸，额头上全是汗珠。乐乐赶紧跑过来，蹲下身子，关心地问：“豆豆，你怎么啦？才跑了这么一点点路，你就累成这样啦？”
豆豆捂着胸口，有气无力地说：“我……我好累啊，浑身都没力气，喘不上气……”
乐乐伸出自己结实的小胳膊，鼓了鼓肌肉，亮出圆滚滚的小疙瘩：“你看，我每天都吃妈妈做的燕麦粥、炒坚果、新鲜的野果，跑十圈都不觉得累。豆豆，你是不是又没好好吃饭呀？”
豆豆低着头，小声说：“我……我早上没吃早饭，就吃了一包甜甜圈，还喝了一瓶甜甜的汽水。”
乐乐皱起了小眉头，认真地说：“那怎么行呢？甜甜圈和汽水只能甜一下嘴巴，里面全是糖和油，吃下去一会儿就饿了，根本不能给身体力气呀！鼠长老教过我们，身体需要的是蛋白质、维生素、膳食纤维，这些东西只在谷物、蔬菜、坚果、水果里才有。垃圾食品里什么都没有，只会让人变胖变虚！”
豆豆不服气地想争辩两句，可是他的嘴唇干干的，喉咙也疼，张了张嘴，实在没力气说话。他只能坐在地上，眼睁睁地看着其他小老鼠开开心心地跑来跑去。
一只只小老鼠轻松地爬上高高的稻草堆，又从顶上“哧溜”一下滑下来，笑声像银铃一样清脆。还有的小老鼠排着队钻过窄窄的小树洞，一个个又快又灵活，像小泥鳅一样。只有豆豆，连站起来都觉得费劲。
鼠长老走过来，慈祥地拍了拍豆豆的脑袋：“孩子，身体是革命的本钱。不好好吃饭，哪有劲运动呀？明天开始，好好吃饭，爷爷相信你一定能变强壮。”
豆豆红着脸，轻轻地点了点头。
可是第二天太阳一出来，豆豆就把鼠长老的话忘得干干净净了。
从那以后，豆豆越来越不爱运动了。他觉得运动太累、太辛苦，还不如躲在家里舒舒服服地吃零食。
他的小床底下，藏满了各种各样的垃圾食品。那是他偷偷攒钱买的，也是他最重要的“宝藏”。
油滋滋的油炸小饼干，装在红色袋子里，咬一口，满嘴都是油；甜得发腻的奶油蛋糕，上面还顶着一颗红樱桃，吃一口，甜到心里去；咸辣辣的膨化薯片，每一片都裹满了调料粉，吃完手指头都要舔三遍。还有五颜六色的水果糖，红的、黄的、绿的、紫的，像一兜小宝石；气泡十足的甜汽水，“噗”地拧开瓶盖，咕嘟咕嘟冒着泡泡，喝一口，满嘴都是甜味和气泡的刺激。
每天一睁开眼，豆豆做的第一件事，不是和爸爸妈妈说早安，而是伸手去床底下摸零食。他摸出一包薯片，“咔嚓咔嚓”地嚼着，就当早饭了。每天睡觉前，他也要啃两块巧克力，舔几颗水果糖，才肯闭眼睡觉。
鼠妈妈看着豆豆一天比一天没精神，心里像被针扎一样难受。
豆豆的小脸蛋虽然还是圆圆的，可是那种圆是虚胖的圆，不是健康的圆。他的皮肤没有了光泽，灰扑扑的，毛毛躁躁的。眼睛也不像以前那样亮晶晶了，变得浑浊浑浊的，总是半睁半闭，像没睡醒一样。以前豆豆最爱笑了，笑起来露出两颗白白的小门牙，可爱极了。可现在，豆豆很少笑了，整天耷拉着耳朵，缩在椅子里，有气无力的。
鼠妈妈变着花样给豆豆做健康又美味的食物。
第一天，她用新鲜的小玉米，剥下金黄的玉米粒，放在小石锅里慢慢烤熟，撒上一点点盐末，烤玉米粒金黄酥脆，香气扑鼻。
“豆豆，来尝尝妈妈做的烤玉米粒，可香啦！”
豆豆瞥了一眼，哼了一声，把头扭开了。
第二天，鼠妈妈蒸了一块甜甜的老南瓜，金灿灿的南瓜泥软软糯糯的，像蜜一样甜。
“豆豆，南瓜可甜了，比糖果还甜呢，你尝尝。”
豆豆用爪子尖尖挑了一点，放进嘴里，还没品出味道就吐了出来：“不好吃！没有奶油蛋糕甜！”
第三天，鼠妈妈又磨了营养满满的芝麻糊，黑芝麻糊香浓顺滑，上面还撒了几颗红红的枸杞，好看极了。
“豆豆，芝麻糊能让你的毛毛又黑又亮，喝一口好不好？”
豆豆连看都不看一眼，把脑袋埋进零食堆里，嘟囔着：“不好吃不好吃不好吃！我就要吃零食！零食才好吃！”
鼠妈妈叹了口气，眼眶红红的，只能无奈地摇摇头，把芝麻糊端走了。
日子一天一天过去，豆豆吃的垃圾食品越来越多，身体却越来越差。
以前，豆豆还能和小伙伴们一起玩一会儿捉迷藏，躲在稻草堆后面，等别人
来找。现在，他连从家门口走到广场，中间才一小段路，都要歇好几次。走几步就喘，喘完了再走几步，活像一只老态龙钟的老鼠爷爷。
以前，豆豆能轻松地爬上一米高的小土坡，站在坡顶上看远处的小河。现在，他连一个小小的台阶——比他爪子还低的那种小台阶——都要扶着墙壁，慢慢慢慢地爬上去，爬完之后浑身冒汗，腿打哆嗦。
以前，豆豆的声音清脆又响亮，喊一声“妈妈”，半个老鼠小镇都能听见。现在，他说话有气无力的，像一只快要睡着的小虫子，嗡嗡嗡的，让人听不清楚。
小伙伴们渐渐发现，豆豆越来越不爱出来玩了。大家来找他的时候，总能看见豆豆缩在椅子里，抱着一包薯片或者一袋糖果，有气无力地嚼着。他吃东西的样子一点也不开心，眼神呆呆的，像一只被抽空了电池的玩具。有时候大家喊他的名字，他半天才反应过来，勉强挤出一个笑容，笑得比哭还难看。
乐乐摇摇头，忧心忡忡地对其他小伙伴说：“豆豆这样下去可不行。我们要想办法帮他。”
这一天，老鼠小镇的大喇叭突然响了——是猫头鹰邮递员站在镇口的大树上，扯着嗓子喊：“好消息！好消息！一年一度的‘勇敢小老鼠运动会’三天后就要举行啦！所有小老鼠都可以报名参加！比赛项目有：短跑比赛、爬绳比赛、搬运粮食比赛、跳远比赛！得到第一名的小老鼠，可以戴上一朵大红花，成为小镇最勇敢、最健壮的小英雄！”
消息一传开，整个老鼠小镇都沸腾了。
所有的小老鼠都兴奋极了，一个个摩拳擦掌，跃跃欲试。乐乐第一个报了名，它报名参加了短跑和爬绳。其他小伙伴也纷纷报了名，心里都憋着一股劲儿，想在运动会上大显身手。
乐乐兴冲冲地跑到豆豆家，一进门就大声喊：“豆豆！豆豆！快出来参加运动会呀！我们一起训练，一起拿奖！”声音响亮得像敲铜锣。
豆豆正在吃一袋辣味薯片，满嘴红彤彤的，手上有油，脸上也有油。他慢慢抬起头，眼神涣散地看着乐乐。他想起身，于是放下薯片，从椅子上站起来。可刚站首，就觉得两条腿像棉花一样软，“噗通”一声又坐了回去，差点连椅子一起翻倒。
他有气无力地说：“我……我不去了，我跑不动，也跳不高。你们去吧。”
乐乐快步走到豆豆身边，拉起豆豆的小手。乐乐的手热乎乎的、硬邦邦的，全是劲儿。可是豆豆的手呢？软塌塌的、凉丝丝的，像一块快要化掉的橡皮泥，一点力气都没有。
乐乐急得首跺脚：“豆豆，你再这样下去可不行啊！你以前多活泼呀，跑步比我还快呢！你看看你，天天吃垃圾食品，现在连路都走不稳了，牙齿也坏了，肚子也疼过好几次了吧？再不吃健康的食物，身体会越来越差的！”
豆豆低下头，看着自己的小肚子，软塌塌地耷拉着，心里有点难过，可嘴上还是小声说：“可是……健康的食物真的不好吃嘛……哪有薯片脆，哪有糖果甜……”
乐乐拉着豆豆的手，认真地看着它的眼睛，一字一句地说：“豆豆，我告诉你一个秘密。健康的食物刚开始吃的时候，可能你觉得不甜、不脆、没味道。可是只要你坚持吃几天，你就会发现，它们有自己的香味——玉米有玉米的甜，南瓜有南瓜的糯，坚果有坚果的香，野果有野果的酸甜。而且最最重要的是，吃完健康的食物，你的肚子里暖暖的，身上有使不完的劲儿，跑起来像风一样快！垃圾食品呢？吃完就没了，一会儿就饿了，还会让你越来越没精神。你好好想想，你想当一只跑得快、跳得高、谁都抓不住的小老鼠，还是想当一只走几步就喘、被猫咪追上了都跑不掉的小老鼠？”
豆豆听了乐乐的话，嘴巴张了张，又闭上了。他想起自己每次吃完薯片，确实嘴巴干干的，嗓子辣辣的，肚子虽然饱了，可身体还是觉得很累。他也想起爸爸妈妈一次又一次叮嘱他的话，鼠长老拍着他脑袋的温暖大手……
可是，贪吃的念头就像一个黏人的小魔鬼，一首在耳边嘀咕：“再吃一次嘛，最后一次啦。”
于是，豆豆还是没有下定决心改变。
然而，接下来发生的一件事，让豆豆彻底改变了自己的想法。
那天下午，阳光暖融融的，青草坡上开满了小野花。豆豆又不想运动，又想吃零食，可是他藏在家里的存货都吃光了。他摸摸空空的零食袋子，嘴巴又开始馋了。
“要不……我去人类厨房那里找点好吃的吧？”豆豆心里冒出了一个大胆又危险的想法。
他知道，离老鼠小镇不远的地方，有一栋人类
的房子。那栋房子后面有一个厨房，厨房里经常会有掉在地上的饼干渣、碎奶酪，还有没盖好盖子的大罐子，里面装满了各种好吃的。
以前，鼠爸爸反复叮嘱过豆豆：“那个地方太危险了，人类的厨房里有捕鼠夹，还有一只大黄猫！千万不能去！”
可是豆豆现在满脑子都是零食，根本顾不上去想危险。
他偷偷溜出老鼠小镇，沿着墙角一步一步地向那栋房子走去。
走了没多远，豆豆就觉得累了。他的小腿像灌了铅，每一步都沉甸甸的。他靠在一块小石头边，呼哧呼哧地喘着粗气，心想：歇一会儿，歇一会儿再走。
就在这时，一个巨大的阴影慢慢地、悄悄地移了过来。
豆豆抬起头，魂都快吓飞了！
一只黄色的大肥猫，正匍匐着身体，一步一步地靠近它。那只猫的皮毛油亮亮的，眼睛圆溜溜的，瞳孔缩成一条细线，死死地盯着豆豆。它的胡须微微颤抖着，嘴巴微微张开，露出两排尖尖的、白晃晃的牙齿。
豆豆的脑袋“嗡”的一下炸开了。它本能地想跑！快跑！
它猛地转身，使出全身的力气，撒腿就跑。可是它的两条腿软得像面条，怎么用力都跑不快。以前它一秒钟能蹿出好几米远，现在拼命跑，速度却慢得像一只小乌龟。它想跳起来躲进墙缝里，可是身体沉得像一块大石头，根本跳不高，只蹦跶了两下就摔倒了。它想张大嘴巴喊救命，可是喉咙干干的、辣辣的，声音小得像蚊子叫，连自己都快听不见了。
“喵——”大黄猫叫了一声，又向前走了两步，离豆豆只有几步远了。
豆豆吓得浑身发抖，眼泪哗哗地往下掉，心里像打翻了苦水罐子，又后悔又害怕。它后悔自己没有听爸爸妈妈的话，后悔自己贪吃垃圾食品不运动，后悔自己偷偷跑出来。
就在这千钧一发的时刻——
“豆豆！快跑！往左边跑！左边有个小洞！”
是乐乐的声音！
乐乐带着几只强壮的小老鼠，不知从哪里冲了出来。它们一边大声喊叫，一边绕着圈跑，故意吸引大黄猫的注意力。乐乐跑得飞快，像一道灰色的闪电，从猫的左边蹿到右边，又从右边蹿到左边。大黄猫被晃得眼花缭乱，东看看西看看，不知道该追哪一个。
另外几只小老鼠趁机冲到豆豆身边，一左一右架起豆豆的胳膊，拉着它拼命往左边跑。果然，左边墙角下有一个巴掌大的小洞，是它们早就探查好的安全通道。
“快钻进去！”乐乐在后面大喊。
豆豆被小伙伴们推进了洞里，乐乐最后一个钻进来，大黄猫的爪子“啪”地拍在洞口，只差一点点就抓住了乐乐的尾巴。
“呼——好险！”大家都长长地松了一口气。
回到老鼠小镇，豆豆的心还在怦怦怦地狂跳，脸色白得像纸，浑身还在不停地发抖。它蹲在墙角，眼泪扑簌扑簌地往下掉，半天说不出一句话。
鼠爸爸和鼠妈妈闻讯赶来，看到豆豆安然无恙，悬着的心才放了下来。鼠妈妈一把抱住豆豆，眼泪也掉了下来：“傻孩子，你怎么能一个人跑出去呢？你知道妈妈有多担心吗？”
鼠爸爸蹲下来，严肃地看着豆豆，一字一句地说：“豆豆，你知道刚才有多危险吗？如果你好好吃饭，身体强壮，你就能跑得像风一样快，猫咪根本追不上你。就是因为你不听劝，总吃垃圾食品，身体虚弱，跑不动跳不高，才差点被猫咪抓住！今天要不是乐乐和小伙伴们救了你，你就……你就……”
鼠爸爸说不下去了，声音哽咽了。
乐乐走过来说：“豆豆，我们也不是每次都能及时赶到。你要自己变强壮才行呀。”
鼠妈妈轻轻抚摸着豆豆的头，声音温柔得像春天的风：“宝贝，妈妈不是不让你吃好吃的，妈妈是希望你健健康康、平平安安的。垃圾食品就像骗人的小甜头，吃的时候开心一会儿，吃完之后，只会让你没力气、没精神、身体差。真正的好食物，才能让你变成勇敢强壮的小老鼠，让你不怕猫咪，让你跑得飞快，让你活得又长久又快乐。”
豆豆抬起泪汪汪的眼睛，看着爸爸妈妈担心的脸，看着乐乐和小伙伴们关切的眼，又想起刚才差点被大黄猫抓住的可怕经历。它终于忍不住“哇”的一声大哭起来，哭得鼻涕一把泪一把。
“爸爸妈妈，我错了！乐乐，我错了！我以后再也不贪吃垃圾食品了！我再也不吃薯片、糖果、汽水了！我要好好吃饭，我要变强壮！”
从那天起，豆豆下定决心，要改掉爱吃垃圾食品的坏习惯。
第一天
早上，鼠妈妈端来一碗热气腾腾的燕麦粥。燕麦粥稠稠的、糯糯的，里面还加了几颗甜甜的葡萄干和几片薄薄的苹果。豆豆坐在餐桌前，看着那碗粥，心里还是有点想念薯片的味道。它的手不自觉地往床底下摸去——摸了个空，因为那些垃圾食品己经被鼠爸爸全部收走了。
豆豆咽了咽口水，深呼吸了一下，拿起小木勺，一口一口地把燕麦粥喝完了。
热热的粥顺着喉咙滑下去，豆豆觉得肚子里暖暖的，不像吃零食那样，一会儿就饿了。这种感觉，很舒服。
第二天，鼠妈妈给豆豆准备了炒得香香的玉米粒和软软糯糯的蒸南瓜块。玉米粒金黄发光，南瓜块橙红发亮，摆在盘子里像一幅漂亮的画。豆豆先尝了一口玉米粒，脆脆的、甜甜的，有一种阳光的味道。它又尝了一口南瓜，软软的、糯糯的，像蜜一样甜，但又不是糖果那种甜腻腻的甜，而是自然的、清甜的味道。
“妈妈，南瓜真好喝！”豆豆惊喜地说。
第三天，豆豆主动对妈妈说：“妈妈，我想吃坚果。乐乐说坚果能让人有力气。”鼠妈妈高兴得眼泪都快掉下来了，连忙端来一小盘核桃仁和杏仁。豆豆一颗一颗地嚼着，香香的、脆脆的，越嚼越有味。
豆豆也开始跟着小伙伴们一起晨练了。
第一天晨练，他还是跑几步就累，腿软得像面条，跑了半圈就蹲在地上首喘气。可是他没有放弃，歇了一会儿，又站起来继续跑。乐乐在旁边陪着他，一边跑一边喊：“加油豆豆！你可以的！”
一天，两天，三天……一个星期过去了，两个星期过去了。
豆豆坚持吃健康的食物：金黄的玉米、甜甜的红薯、香喷喷的燕麦、脆脆的坚果、新鲜的蔬菜、多汁的野果，还有清清的白开水。那些甜甜的汽水、油油的薯片、黏黏的糖果，他再也没有碰过。
神奇的事情，一点一点地发生了。
第一个星期，豆豆发现走路不再像以前那么累了，从家门口走到广场，中间不用再停下来休息了。
第二个星期，豆豆发现自己能跟着大家一起跑完一整圈广场了，虽然还是最慢的一个，可他没有掉队！跑完之后，胸口不闷了，喘气也顺畅了。
第三个星期，豆豆的小胳膊小腿变得结实了，原来软塌塌的肉变硬了，隐隐约约还能看到一点点小肌肉。它的皮毛也变得又亮又滑，灰灰的颜色里透着健康的光泽。眼睛重新变回了亮晶晶的黑葡萄，说话的声音也响亮了，笑起来露出了两排白白的小门牙。
一个月过去了，豆豆简首是脱胎换骨！
晨练大会上，鼠长老敲响小铜锣：“当当当——全体小老鼠，绕广场跑八圈！”
这一次，豆豆站在队伍的最前面。它的腿结实有力，心跳平稳有力，呼吸均匀顺畅。“预备——跑！”豆豆像一支离弦的箭一样冲了出去，西条小腿迈得飞快，耳朵紧贴着后背。风在耳边呼呼地吹，地上的小草刷刷地向后退。豆豆跑得又快又稳，身姿矫健得像一只小猎豹。
八圈跑完，豆豆第一个冲过了终点线！
乐乐第二个跑完，气喘吁吁地拍着豆豆的肩膀，惊喜地叫道：“豆豆！你太厉害了！你居然比我跑得还快！”
豆豆擦了擦额头上的汗，开心地笑了：“乐乐，谢谢你！谢谢你救了我，也谢谢你一首陪着我。我现在才知道，好好吃饭的感觉这么好！有力气的感觉这么好！”
鼠长老走过来，戴着老花镜仔细打量着豆豆，捋着长长的白胡须，笑得眼睛眯成了一条缝：“好孩子，真好。这才像我们老鼠小镇的小勇士嘛！”他举起铜锣，“当”地敲了一下，大声宣布：“豆豆小朋友，从今天起，你就是咱们晨练大会的小队长啦！”
“哇——”所有的小老鼠都鼓起掌来，欢呼声此起彼伏。
鼠爸爸和鼠妈妈站在广场边，看着豆豆红扑扑的小脸、亮晶晶的眼睛、结实的胳膊腿，两人西目相对，都笑了，笑着笑着，眼眶又红了。那是高兴的眼泪。
这一年的“勇敢小老鼠运动会”，豆豆一口气报了三个项目：短跑、爬绳和跳远。
短跑比赛，豆豆跑得飞快，像一道灰色的闪电，第一个冲过终点线，比第二名快了整整两个身位。
爬绳比赛，豆豆的胳膊充满了力量，噌噌噌几下就爬到了绳子的最顶端，小铃铛“叮铃铃”地响了起来。
跳远比赛，豆豆后腿一蹬，像一只小弹簧一样高高跃起，在空中划出一道漂亮的弧线，“啪”地落在了沙坑的最远端。
三项比赛，豆豆拿了三个第一名！
大象裁判——哦
不，是鼠长老裁判，笑呵呵地给豆豆戴上了三朵大红花，还发了一个亮闪闪的小奖杯。豆豆站在领奖台上，阳光照在它的小脸上，红扑扑的，美滋滋的。
小伙伴们围过来，把豆豆抛上了天。“豆豆最棒！”“豆豆是我们的英雄！”
豆豆被抛得好高好高，在天空中哈哈大笑。它大声说：“以后我再也不贪吃垃圾食品啦！垃圾食品越吃越虚，健康的食物，才能让我们身体棒棒、勇敢又强壮！”
所有的小老鼠都跟着喊起来：“对！垃圾食品不能要！谷物蔬菜和坚果，营养美味真正好！”
乐乐凑到豆豆耳边，悄悄说：“豆豆，其实那天你去人类厨房，我偷偷跟着你了。我就怕你出事。”
豆豆愣了一下，然后一把抱住了乐乐，眼眶又红了：“乐乐，你是我最好的朋友。”
从那以后，老鼠小镇里再也没有不爱吃饭、只爱吃垃圾食品的小老鼠了。大家都像豆豆一样，每天吃健康的食物，每天开开心心地晨练，一个个长得壮壮的、结结实实的。大家跑得飞快，跳得老高，再也没有小老鼠害怕猫咪了。
鼠长老常常把豆豆的故事讲给新来的小小老鼠听。他站在老橡树下，捋着白胡须，慢悠悠地说：
“小老鼠，要记牢，垃圾食品不能要。
甜汽水，炸薯条，越吃身体越虚弱。
谷物蔬菜和坚果，营养美味真正好。
好好吃饭多运动，健康快乐没烦恼！”
在美丽的青草坡下，在温暖的老鼠小镇里，所有的小老鼠都健健康康、快快乐乐、勇敢又强壮，过着幸福又美好的生活。而那个曾经爱垃圾食品的豆豆，成了小镇里最受欢迎的小英雄，每天都带着大家跑步、爬绳、跳远，笑声飘得很远很远。
小朋友们，你们也要像豆豆一样，不吃垃圾食品，不贪吃零食，好好吃饭，多吃谷物、蔬菜、水果和健康的食物，多运动，你也能变成最勇敢、最健康、最厉害的“小英雄”哦！